ニッチェ江上敬子　ダンナやせごはん かさ増し!レンチン!缶タン!編　作りおきもおまかせ!カラダ思いの嫁ラクレシピ

ノンフライ＆かさ増しで、ここまでできる！？ヘルシーなのに満足感たっぷり！！働く人の味方！！レンチン、缶詰でとことん美味しくラクちんレシピ。肉、米、パスタなど高カロリー食材の代用！“なんちゃって”レシピ。ローカロリー＆ハイスペック！！健康に小腹も満たしてくれる！ほか、女性芸人ブログランキングで常に上位を誇るレシピ本第２弾！！

目次 : その１　かさ増し＆ノンフライで満腹！！―ヘルシー主役おかず（かさ増し―小麦粉ゼロ！なすのなんちゃってピザ/ かさ増し・ノンフライ！―揚げない！ヘルシーチキンミルフィーユ　ほか）/ その２　レンチン！缶タン！！―もう一品！！！（レンチン・つくおき―酒蒸し鶏〜ピリ辛ネギソース＆ナンプラーレモンソース/ レンチン・つくおき―超ラク！ガーリックブロッコリー　ほか）/ その３　食べ応え満点！！―なんちゃって代用食材ごはん（野菜ｄｅお肉！？―サクジュワッ★大根フライ/ 豆腐ｄｅお肉！？―のりの佃煮ＯＮ！厚揚げコロコロチーズ焼き　ほか）/ その４　小腹の味方！！―食べるスープとヘルシーおじや（食べるスープ―ＢＬＴＴスープ/ おじや―トマトジュースのこっくりおじや〜落とし卵の味噌仕立て　ほか）

江上敬子

’８４年９月１７日生まれ、島根県出身。専門学校時代にお笑いコンビ・ニッチェを結成。ＮＨＫ「オンバト＋」第３回チャンピオン大会４位（’１３年）、平成２３年度ＮＨＫ新人演芸大賞受賞（’１１年）、第２回お笑いハーベスト大賞優勝（’１１年）などを受賞。現在、多数の番組に出演（本データはこの書籍が刊行された当

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