慶応大学マインドフルネス教室へようこそ!

１日たった１０分、しっかりと自分に気づくだけ。今や世界的大企業が採用するマインドフルネス。そのストレス低減や集中力アップという効果に世界が注目しています。ストレスの根本原因は気が散っていること。自分の外に向かっている心の動きを内側に向ければ、毎日をスッキリと過ごせるはず。本書ではマインドフルネスの基本をやさしく解説し、日常のちょっとした場面への応用もお伝えします。

目次 : Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　慶応大学マインドフルネス教室へようこそ！/ １　マインドフルネス―究極のストレス解消法のしくみ（ストレスはどこから来るのか―その根本原因/ 瞑想―真のリラックスを生み出す唯一無二の方法　ほか）/ ２　一日１０分、これだけでＯＫ！（マインドフルネスをやってみましょう/ 瞑想のトリセツ―はじめるに当たっての二、三の注意点）/ ３　マインドフルネスを活かしてハッピーライフ（通学・通勤を快適にするマインドフルネス/ 人混みで邪気から身を守る呼吸法　ほか）/ ４　瞑想のプラスアルファ効果（頭が超よくなる―問題解決のパフォーマンス向上/ 自分がよくわかる―就活や仕事のキャリア・アップ　ほか）/ ´Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　さらに先に進みたい人のために

【著者紹介】
樫尾直樹 : 慶應義塾大学文学部准教授。宗教学・比較瞑想論専攻。東京大学大学院人文科学研究科博士課程修了。早稲田大学・東京外国語大学助手、フランス国立高等研究院客員教授などを経て現職。ＲｅＭＳ　Ｊａｐａｎ日本総合瞑想センター、および慶應マインドフルネス・センターを主宰し、マインドフルネスと太極法（内丹法）を中心に瞑想の実践・指導を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）