不調が消えるたったひとつの水飲み習慣

糖尿病、高血圧、不眠、自律神経失調症、肥満……
体の不調は体内水のアンバランスが原因かも！

●体は約60％が水でできている！

人の体は大人でも約60％が水分。その水が不足したり、汚れていれば
体のさまざまな部分に問題が起こってきます。

●基本は１日1.5リットルの水を飲むこと！

森下式の水の飲み方は１日１.5リットル。
出て行く水と補う水のバランスをとることが焦点です。
足りないのはもちろん、多すぎてもだめ。
1日9回、ちょびちょび飲みを実践する
理想的な水飲みプログラムを初公開。

●自分に合った水を飲む！
ミネラルウオーター、アルカリイオン水、炭酸水……、
水の種類の見分け方、選び方も徹底解説。
水分と水の違いも絶対に知っておきたい。

●水巡りのいい体作り
飲んだ水を最高のパフォーマンスで健康に生かすための、
運動、ツボ刺激、漢方の活用法も紹介します。

【本書の内容】
序章　
「体は水でできています! 健康と水の関わりを知って水との暮らしをスタート」
・水を飲むことが健康の基本です
「水を飲むことによる 10大メリット」を覚えて!
　 1 代謝を良くする
　 2 血液ドロドロを解消
　 3 心臓や血管の若返り
　 4 心のバランス改善
　 5 消化機能の向上
　 6 抗酸化・アンチエイジング
　 7 冷えの改善
　 8 脳の活性化
　 9 免疫力アップ
　10 筋肉の不調を改善

１章
「不調の多くは水の不足や滞りが原因かもしれません」
・良くならない不調は脱水を疑ってみる
　糖尿病、高血圧、肥満、便秘、下痢、筋力低下、アレルギー、アトピー、肩こり、腰痛、耳鳴り、めまい、関節痛、物忘れ、ボケ、脂質異常症、自律神経失調症、不安、落ち込み、不眠、むくみ……

２章
「体の不調を治す本当に正しい水の飲み方をマスター」
・健康につながる水の飲み方、選び方って
いつ、どのくらい、どんなペースで飲むのがいいのか、水はどうやって体内を出入りする？水飲み習慣で気をつけたいことなど、水を飲むためのノウハウがしっかり！

３章
「体にいい水が飲みたい 水飲み習慣に最適な水のことを教えて!」
・水の種類、成分、見分け方、選び方など水の知識が満載
ミネラルウオーターとは、軟水、硬水って何？　あなたの不調に効く水を選ぶために役立つ水の知識がきちんと身につきます。

４章
「外から体内水を流すことでつらい症状を改善するマッサージ&エクササイズ」
・効率よく水をめぐらせるには
水をめぐらせることために全身のバランスを整えるハウツーを、運動、生活の側面から解説。どれも今すぐできることばかりです。

５章　
「全身のバランスを整えて水をめぐらせる東洋医学漢方薬とツボを知る」
●水に満ちた体を作る東洋医学の知恵と対策。薬に頼らず、水をめぐらせる東洋医学の考え方と、漢方やツボ知識も紹介。「水」が整った体作りを。

【著者紹介】
森下克也 : １９６２年、高知県生まれ。医学博士、もりしたクリニック院長。久留米大学医学部卒業後、浜松医科大学心療内科にて永田勝太郎博士に師事し、漢方と心療内科について研究。浜松赤十字病院、法務省矯正局、豊橋光生会病院心療内科部長を経て現職。心療内科医として全国からの患者さんに対応。特に、不定愁訴、自律神経失調症、うつ、睡眠障害、パニック障害などの患者さんに対し、根本原因を探し、西洋医学、東洋医学の両面からきめ細かな対応を行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）