発達障害の人が“普通”でいることに疲れたとき読む本 “過剰適応”からラクになるヒント 心のお医者さんに聞いてみよう

周囲から浮かないようにとみんなに合わせ、自分を押し殺し、他人を優先しすぎて疲弊してしまう「過剰適応」。重い発達障害の人は「普通」に合わせられません。合わせることを諦めている人もいます。しかし、軽度の人はがんばれば合わせられるので、必死に努力を続け、気が休まるときがありません。このように日々ストレスにさらされている人は、どうしたらラクになるのでしょうか？過剰適応のメカニズムを紐解き、その対処法を明かす。

目次 : １　いつもクタクタ他人に合わせようとがんばりすぎていませんか？（過剰適応のサイン―「まわりに合わせる」ことに必死。本当の自分を隠してがんばり続ける/ 疲労のサイン―疲労困憊していない？まず、自分の疲れに気づく　ほか）/ ２　過剰適応を起こしやすい発達障害３タイプから自分自身を理解する（大人の発達障害３タイプ―グレーゾーンで苦労が多いＡＳＤ、ＡＤＨＤ、ＤＣＤ/ ＡＳＤの特性と過剰適応―「普通」がピンとこないまま、合わせることが疲れの原因　ほか）/ ３　大人の生活時間割で脳への負担を軽くする生活の仕組みをつくる（生活の基本―睡眠の乱れでグッタリ感が倍増。寝て脳を休め、疲労を解消/ 大人の生活時間割づくり―他人の時間に左右されない。自分のリズムを守る　ほか）/ ４　二次障害を防ぐために医師と二人三脚で発達障害と向き合う（発達障害の考え方―前頭葉の統合機能や脳の領域間の接合性の問題か/ 発達障害の検査―客観的なデータをとることで、自分自身の凸凹を受け止める　ほか）

【著者紹介】
林寧哲 : 精神科医。ランディック日本橋クリニック院長。日本精神神経学会認定精神科専門医。１９９３年北里大学医学部医学科卒。北里大学耳鼻咽喉科頭頸部外科、国立相模原病院耳鼻科、国立霞ヶ浦病院内科、国立療養所晴嵐荘病院循環器科、医療法人聖嶺会立川病院内科などを経て、２００３年９月福島県立医科大学医学部神経精神医学講座に入局、同大学院の研究生となる。２００４年５月東京・日本橋にランディック日本橋クリニックを開業し、多くの成人の発達障害の診療にあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）