10秒でつらい痛みが消えた! 腰痛これだけ体操 Tjmook

日本人の8割が一生に一度は経験するという腰痛。このうち特定の深刻な病気が原因とされるものは数パーセントに過ぎず、ほとんどの腰痛は心配な病因がないもので、実は、セルフケアによって痛みを緩和できます。しかし、腰の痛みや重さ、だるさは、生活の質を下げるつらいものです。「安静にしなきゃ……」ついつい、そんなふうに考えがちですが、長年の腰痛研究の積み重ねによって、安静にしてばかりでは腰痛は治りにくいということがわかってきました。そう、「腰痛は動いて治す」ということが新常識となりつつあります。本誌では、腰痛改善のスペシャリスト・松平浩教授が考案した「腰痛これだけ体操」の行い方を徹底的に伝授。たった10秒腰を反らせるだけで、たちまち腰の痛みや重さ、だるさが軽減されることを実感できるはずです。２週間プログラムのダイジェスト版を掲載したポスターつき！

【監修者プロフィール】
松平 浩（まつだいら・こう）
東京大学医学部附属病院22 世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ& マネジメント講座特任教授。福島県立医科大学医学部疼痛医学講座特任教授（兼務）。医学博士。1998 年、東京大学医学部附属病院整形外科、腰椎・腰痛グループチーフに就任。同大学で博士号を取得。腰痛のメカニズムを科学的に解明し、「腰痛は動いて治す」という新常識を提唱する“ 腰痛対策のスペシャリスト” として、独自のメソッドによる運動療法の提案・普及に取り組んでいる。著書に『腰痛はもう怖くない 3 秒から始める腰痛体操（NHK まる得マガジン）』（NHK出版）、『一回3 秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい（講談社+α新書）』（講談社）、『腰痛は脳で治す！３秒これだけ体操』（世界文化社）、共著に『そうだったのか！腰痛診療 エキスパートの診かた・考えかた・治しかた』（南江堂）、『腰痛借金痛みは消える！』（辰巳出版）などがある。