松井薫

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世界一効く下半身ダイエット 科学的に一番やせる5秒筋トレ

松井薫

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784569841991
ISBN 10 : 4569841996
Format
：
Books
Publisher
：
PHP
Release Date
：
December/2018
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
松井薫(パーソナルトレーナー) ,  

Content Description

テレビで話題のパーソナルトレーナーが大学の研究員として実証した、最も体が細くなる動きを紹介！お尻、ウエスト、脚、太もも、ふくらはぎがみるみるやせる！

目次 : 世界一効く下半身ダイエット２週間チャレンジ！/ ＩＮＴＲＯ　５秒筋トレは、簡単にできる！/ １　５秒で“脚”が細くなる！/ ２　５秒で“ウエスト”が細くなる！/ ３　５秒で“お腹・ヒップ”が引き締まる！/ ４　食べながらやせる食習慣/ 下半身のサイズを測り、チャレンジシートに記入する

【著者紹介】
松井薫 : スポーツ科学・医療系パーソナルトレーナー。柔道整復師（医療系国家資格）。国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系非常勤講師・特別研究員。ＮＥＳＴＡ（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）日本支部理事。防衛省所轄陸上自衛隊朝霞駐屯地非常勤体育教官（正規選任）。任天堂「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ　Ｐｌｕｓ」トレーニング監修。たかの友梨美容専門学校エステティックセラピスト科非常勤講師。日本医学柔整鍼灸専門学校プロフェッショナルアカデミー非常勤講師。幼少期の激しいスポーツ（柔道と野球）の影響により、椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。腰痛克服と効果的なダイエット法を自らの体で実証するために、５カ月で２１キロの減量に成功。東京ボディビル選手権大会に出場し、７０キロ級にて３位入賞。さらにエビデンス（科学的根拠）を高めるために、国士舘大学体育学部体育学科と日本医学柔整鍼灸専門学校を卒業。厚生労働大臣認定柔道整復師免許（医療系国家資格）を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • 洋

    読了日：2019/12/27

    何と！冷えたおにぎりはダイエット効果あり？炭水化物は目の敵でもないらしい。ようは熱々のたい焼きもらってスキップしてるようじゃ一生痩せらんないぞってことね。2018.12.25

  • ユウ@八戸

    読了日：2019/06/16

    図書館。指定のポーズをして、５秒負荷をかけるタイプの筋トレ本。５秒筋トレと言っているけれど、実際にはかける１０回、左右に動かす必要があるものは倍なので楽ではない。まあそれでも、スクワット１００回！みたいなのよりは全然楽ですけどね。ながら筋トレをいくつか覚えたので、さっそく生活に取り入れたいと思います。コラム部分に目新しいものはないけど、これから痩せたい人には良い本かも？

  • knack Haselnuss

    読了日：2019/02/03

    やっぱり下半身を重点的に鍛えるのが効率が良さそう。 後は根気強く頑張っていくだけ。 出来るかな(笑)

  • こずえ

    読了日：2022/02/11

    食事や間食はほとんど変化させず、単純にこの本の通りのエクササイズ(太もも&ふくらはぎ向けのみ)を毎日実行してどれだけ体型に変化が出るかやってみました。 1ポーズ5秒×10回、長く息を吐いて吸ってを繰り返す。普段負荷をかけてない筋肉を鍛えてる感あります。 途中、生理が始まり、中休みがあったので、3週間実施した結果、ヒップ-1cm、わたり-1cmでした。-1cm程度ならむくみが取れるだけでもそのくらい変化するので、本による効果は微妙。やっぱり食事制限もしないと本に掲載されるほどの変化は出なさそうです(^^;

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