木村好珠 (精神科医)

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精神科医だけが知っている 自分の機嫌を自分でとる方法

木村好珠 (精神科医)

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784763140258
ISBN 10 : 4763140256
Format
：
Books
Publisher
：
サンマーク出版
Release Date
：
December/2022
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
木村好珠 ,  

Content Description

精神科医が実践しんどいときの心をケアする２５の思考法。

目次 : 変えるべきはメンタルの弱さじゃなくてあなたの環境/ 自分の機嫌を自分でとれる人は自分がどうしたら機嫌が良くなるかを知っている/ 寝られないほどメンタルしんどいときは、「推し」が助けてくれる/ 自分で自分のメンタルケアエクササイズ１　私の「好き」を見つけよう/ ご機嫌なときの自分の価値を知り、人生イージーモードのスイッチを入れる/ 自分で自分のメンタルケアエクササイズ２　私がご機嫌だったら、どんないいコトある？/ 「言葉にできる」はあなたのメンタルを守ってくれる/ 自分で自分のメンタルケアエクササイズ３　私の感情に「名前」をつける/ 自分の感情を言語化する力を身につけるには日記が一番/ 他人に求められる自分より自分が好きな自分を選ぶ〔ほか〕

【著者紹介】
木村好珠 : 精神科医、スポーツメンタルアドバイザー、産業医、健康スポーツ医。１９９０年生まれ。東邦大学医学部卒業。医学部生時代に準ミス日本を受賞、芸能活動をしながら２０１４年に医師免許を取得。現在は精神科医としてメンタルクリニックに勤務をしながら、産業医としてたくさんの企業の健康づくりに携わっている。また、早くからスポーツメンタルに取り組み、現在は東京ヴェルディトップチーム、南葛ＳＣトップチームをはじめ、ブラインドサッカー日本代表、レアル・マドリード・ファンデーション・フットボールアカデミー、プロ野球選手など、子どもからトップアスリートまで数多くのメンタルアドバイザーを務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • アキ

    読了日：2023/01/17

    「メンタル弱いは欠点じゃない。私は、メンタルの弱さは愛嬌だと思ってます。メンタルが弱い自分をダメだと思って隠さないで、見せること。メンタルが弱いまま、楽しく生きていきましょう。」現在精神科医でその昔準ミス日本となりグラビアアイドルもしていた著者もメンタルは弱いと言ってます。メンタルは強くする必要はないんですね。必要なのは落ち込んだ時、回復力を上げるスキルを身につけること。そのコツは自分の半径１メートル以内の環境にあるとのこと。今度落ち込んだ時に試してみよ。そういえば最近あんまり落ち込むことないからなぁ。

  • kou

    読了日：2023/04/16

    書いている事が分かり易く、言葉一つ一つが胸にストンと落ちてくる感覚だった。著者の優しく寄り添った文体も影響しているのかもしれない。無理に肩肘張って生きていかなくても良いと思わせてくれる一冊だった。

  • チャー

    読了日：2024/11/15

    精神科医の著者が、メンタルの持ち方について解説した本。メンタルを強く持つための本はよく見かけるが、あえてそのままで行き視点を変えるという方法は参考になった。強いにこしたことはないがどうしてもダメなときは上手くかわす、他社に頼る等の術を知っておくことも一つの方法。必要なことは回復力をつけることであるという指摘はなるほどと感じた。感情と出来事を振り返り弱い状況を把握しておき、立ち直るための自分なりの手法を準備しておくことが大切。元気なうちに身につけるべきという指摘は納得。心に余裕があるときに備えるとよい。

  • ぽて

    読了日：2025/07/14

    私は自分のことを傷つけやすい性格だと思っていたけど、優しくできている部分に気づくことができてよかった。そして、もっと低空飛行で生きていけばいいと許してあげられそうな気がする。せっかく生きてるんだからもっと自分が楽しく生きることを考えたい。

  • ozoz

    読了日：2025/06/07

    読みやすかった。回復スキルを身につける。元気なうちに好きを見つける。ご機嫌でいられるコト、モノはたっぷりが良い。

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