よくつまずく 転ぶ ふらつく 自力で克服!名医が教える最新1分体操大全

転ばない！転ばせない！衰えた足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化。転倒の７大原因別すごい健脚術。歩き姿勢がここまで改善。

目次 : 特別寄稿　東京科学大学特命教授　室伏広治　転倒を防ぐために/ 第１章　つまずかず、転ばず、ふらつかずに歩くには、何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠/ 第２章　あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！「歩く力の衰え発見チェック」/ 第３章　第１の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる１分体操「関節ほぐし体操」/ 第４章　第２の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、転ばない脚力がつく１分体操「ふんばり体操」/ 第５章　第３の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる１分体操「体幹安定体操」/ 第６章　第４の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、体幹や手足の筋肉を適切に動かす１分体操で強化でき、簡単一番は「１分片足立ち」/ 第７章　第５の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな「野生の感覚」を取り戻すのが重要/ 第８章　第６の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の痛みを減らし歩行力を高める１分体操/ 第９章　脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた６０代７０代８０代の症例集/ 第１０章　足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化していつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典

【著者紹介】
金岡恒治 : 早稲田大学スポーツ科学学術院教授。スポーツドクター。整形外科専門医。脊椎脊髄病医。筑波大学整形外科講師を経て、２００７年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。シドニー・アテネ・北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪のＪＯＣ本部ドクター。体幹深部筋研究に基づく運動療法を用いた腰痛治療研究の第一人者。日本水泳連盟参与、日本スポーツ協会医科学委員など役職多数。２０２１年から脊椎の運動療法を提供するＣＯＲＥＴＲＩＭ　ＳＴＡＴＩＯＮのセカンドオピニオン外科医担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）