平井麻依子

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「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみました

平井麻依子

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784763141965
ISBN 10 : 4763141961
Format
：
Books
Publisher
：
サンマーク出版
Release Date
：
January/2025
Release Country
：
Japan

Content Description

イライラ、疲れ、上手くいかない…。すべて脳のコンディションのせいだった！医師である著者が実践した科学的エビデンスに基づく脳のコンディションを整えるための方法。

目次 : プロローグ　３６歳の医師が脳腫瘍になってわかった「脳の働き」/ １章　上手くいかないのは「あなた」のせいではなく「脳のコンディション」のせいだった（集中力や幸福度の低下…ストレスや加齢が脳に及ぼす影響/ 「脳の３つの機能」はお酒の飲みすぎや睡眠不足でも低下する　ほか）/ ２章　脳の破壊を食い止める！バージョンアップした脳を作る「運動」と「行動」（何もしないと脳の衰えは３０代から…/ 仕事のパフォーマンスピークは２０年後にやってくる　ほか）/ ３章　日々のやる気を劇的に向上させる「自分が主人公」として過ごす方法（人生に目標がある人は死亡率が１５％も低い/ ぼんやり過ごしていては幸せを感じない！　ほか）/ ４章　脳を守るためにもとにかく「孤独」を脱出しよう（「孤独」は大量のタバコや飲酒と同レベル/ イギリスが「孤独担当大臣」を置いた理由　ほか）/ エピローグ　患者になったから見えてきたこと

【著者紹介】
平井麻依子 : 東京・新宿区出身。スイス在住の医師。群馬大学医学部卒業、及び、ロンドン大学衛生熱帯医学大学院修了。修了後、世界保健機関（ＷＨＯ）に就職。その後、外資系コンサルティングファームで、日本、マレーシア、ＵＡＥ、イギリス、スイスのオフィスにて勤務。医薬品医療機器分野のイノベーション戦略を担当。本当に患者のためになる新しいイノベーションの原石を探し、その可能性を最大化することにパッションを感じる。患者中心の医療に関する出版物・講演多数。２０２３年、脳腫瘍と診断され、闘病生活を送った。現在はその体験をもとに、ヨーロッパ最大の脳腫瘍に関わる非営利機関で活動をしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • 33 kouch

    読了日：2025/10/07

    「オー体験」（Awe体験）は定期的に取り入れたい。靴磨き、マラソン、茶道、サウナが趣味だが、全てに瞑想なような効果があると実感。無意識でデフォルトモードネットワークを求めていたのかもしれない。村上春樹さんが「原則的には空白の中を走っている。いやむしろ空白を獲得するために走っている。」というのもよく理解出来る。 とにかく著者はポジティブ！で読んでいて清々しい。病気になっても、「こんな確率の低い悪いこと起きたのだがらなんかいいこと起きるのではないか？」という思考が素敵すぎる。

  • はやたろう

    読了日：2025/07/18

    これまでも脳の機能を書いた本を読んできたが、忘れてきたのでおさらい。幸せホルモンのオキシトシン、セロトニン、ドーパミンの活性化、脳が別の部位の機能サポートする能力、アルコールは良くない、孤独ははもっと良くなくて危険、運動、睡眠が大事、新しいことをして脳に刺激を与える。リマインドできた。

  • Yuka

    読了日：2025/02/02

    河村麻木子さんのモーニングコラムで紹介されていた本。 なんだかシャッキリしない日が続いてるなと思ったのですぐに読んだ！ 36歳で希少な脳腫瘍を患った医師である著者が苦しい後遺症を抜け出すために取り組んだ様々なこと。何が脳に効果的だったのかが端的に書かれていてすぐに実践できることもたくさん。 私は顕著に運動不足だろうなと‥体を動かさないことで脳の機能は確実に低下するようなので、いよいよ重い腰を上げて宅トレからやっていかなくちゃなと思いました。

  • 南嶋人🏝️晴耕雨読

    読了日：2025/09/07

    『「脳にいいこと」すべて試して１冊にまとめてみた』読了📖 自身の脳手術の後遺症に立ち向かうために医師が実践する脳のコンディションを整える方法👍 太陽光とセロトニン、散歩(ジョギング)とデフォルトモードネットワーク、森林浴、有酸素運動と海馬、自分時間と孤独…🤠

  • うたまろう

    読了日：2025/08/03

    Audibleにて。孤独はアルコールや喫煙以上に身体に悪い。1日2時間超5時間未満の自分時間を作るって、働いて子育てもしていたらなかなか厳しいのではないかな〜。

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