岩本能史

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限界突破マラソン練習帳「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」10週間メニューのトレースで、誰でも自己ベスト更新!

岩本能史

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784062203098
ISBN 10 : 406220309X
Format
：
Books
Publisher
：
Kodansha
Release Date
：
October/2016
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
岩本能史 ,  

Content Description

目次 : １　１０週間練習メニューの基本ルール（練習期間を１０週間に設定した理由/ 本書の対象ランナーは？そしてサブ３４５がない理由とは？/ 練習メニューの基本構成、登場する練習法を確認する　ほか）/ ２　目標タイム別・１０週間練習メニュー（サブ４/ サブ３．５/ サブ３１５　ほか）/ ３　岩本式マラソン練習法を徹底解説（１５ｋｍビルドアップ―ポイント練習/ 峠走―ポイント練習/ 起伏走―峠走のアレンジメニュー　ほか）

【著者紹介】
岩本能史 : １９６６年、神奈川県生まれ。ランニングチーム「ｃｌｕｂ　ＭＹ☆ＳＴＡＲ」代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • esop

    読了日：2025/02/21

    最近ランニングにハマっている。 ということで、成長したくて、購入！ サブ4サブ3.5サブ315サブ3別で練習メニューが記されているため、どんなレベルの人も参考になる。 lグルタミンとオルニチンはとりあえず摂取してみようかな。 苦しくなったら笑え！ これは本当に効果がありますよね。 タメになった◎

  • B-Beat

    読了日：2016/11/03

    ☆「15kmビルドアップ走」と「峠走」を究極のポイント練習と提唱する著者の最新本。チラと他の方々の感想を拝見するとこれまでと「言ってることは同じ」との意見も多いようだけど自分にとっては、「峠走に代る練習方法として起伏走もあり」との部分に我が意を得たりと感じ入る。それと「30km走」に懐疑的な見解。１５kmビルドアップ走のソツケン（卒検）を何度もパスしながらも30kmの壁に２度も挫折を味わった身としては、そこに極めて同感との思いが湧きあがる。マラソンは３０kmを過ぎてからの勝負なんだとあらためて思い知る。

  • B-Beat

    読了日：2020/02/13

    15ｋｍビルドアップ走を週半ばに行うにはスケジュールその他の調整がなかなかに難しいと改めて知る。代りに5ｋｍから7ｋｍの閾値ペース走でいいかなと思う。

  • ZERO

    読了日：2024/03/11

    ここ最近色々なランニングバイブル的書籍を読んだが、この書籍が社会人ランナーを対象にしているのか、提案メニューも撤退して効率化されている。そこが非常に身近に感じで好印象。他の書籍は、週100km以上とか、やらなきゃいけないならそりゃ努力はするんですけども…笑 ただ、本書もメニューの内容は決して甘くはない。 ソツケンの内容は、今後も指標にしたいとおもった。

  • choco

    読了日：2022/12/24

    15kmビルドアップ、26km峠走、90〜150分ペース走と長い距離の練習が多い印象。 15kmビルドアップ走を取り入れてみようと思う。 ロキソニン：胃が荒れる、芍薬甘草湯：ラン反射も抑制される、塩：ナトリウムイオンが必要、カーボローディング:脂質代謝との兼ね合い。

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