山田佐世子

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本

イラストでわかる　介護知らずの体のつくり方 平凡社新書

山田佐世子

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基本情報

ジャンル
：
物理・科学・医学
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784582858341
ISBN 10 : 4582858341
フォーマット
：
本
出版社
：
平凡社
発行年月
：
2017年01月
発売国
：
日本
追加情報
:
２０６ｐ；18

内容詳細

団塊世代が７５歳以上の「後期高齢者」となる、「２０２５年問題」が取りざたされている。介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介。お風呂で、トイレで、布団の中で誰でもできる、“ちょこっと体操”で老後に備えよう！

目次 : １　動作編（ほぐす―身体も毎日お手入れを/ 伸ばす―ストレッチでブレイクを/ 筋トレ―ゆっくり動けば筋肉がつく）/ ２　身体のパーツ編（呼吸と姿勢―いい姿勢は元気の証/ 健康ウォーキング/ 膝は悲鳴をあげている/ 腰をいたわろう/ 握力維持は料理が一番）/ ３　生活シーン編（お風呂でリフレッシュ/ トイレでストレッチ/ お風呂あがりと布団のなかで/ 生活不活発病は楽しんで克服/ 被災生活に備える）/ ４　実践編（運動と食事のポイント/ 体操教室トレーニングメニュー）/ ５　番外編　健康よもやま話（ハイスクール・フィットネス/ 筋肉が目をサポート/ 皿を置く音/ コバケンとスクワット/ ぶくぶく、ぱっ！/ あっぱれ！明治の女性）

【著者紹介】
山田佐世子 : 島根県松江市出身。健康運動指導士、元千葉県健康生活コーディネーター、水泳＆アクアフィットネスインストラクター、オークスベストフィットネス上志津・パーソナルトレーナー。千葉県成田市学校体育指導員として小学生に着衣泳など「命を守る泳ぎ」の指導、芝浦工業大学柏高校（現・芝浦工業大学柏中学高等学校）特別非常勤講師として健康講座を担当した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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  • こ〜じぃ。。 さん

    読了日：2017/04/25

    イラストが入って分かりやすかった

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山田佐世子

島根県松江市出身。健康運動指導士、元千葉県健康生活コーディネーター、水泳＆アクアフィットネスインストラクター、オークスベストフィットネス上志津・パーソナルトレーナー。千葉県成田市学校体育指導員として小学生に着衣泳など「命を守る泳ぎ」の指導、芝浦工業大学柏高校（現・芝浦工業大学柏中学高等学校）特別非常

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