小野垣義男

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7分で眠れる超熟睡法 ビタミン文庫

小野垣義男

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784837612469
ISBN 10 : 4837612466
Format
：
Books
Publisher
：
マキノ出版
Release Date
：
October/2012
Release Country
：
Japan

Content Description

目次 : １　よい睡眠が健康を作る（人によって最適な睡眠時間は異なる/ 睡眠は心と体にとって非常に重要な役割を担っている　ほか）/ ２　７分でグッスリ！「安眠マッサージ」の方法（７分で熟睡できる安眠法/ さまざまなタイプの不眠に効いている　ほか）/ ３　快眠を得るための環境作りと生活習慣（よい環境と生活習慣が安眠を作りだす/ 温度は２５℃、湿度は５０％前後が最適　ほか）/ ４　熟睡できた！薬が不要になった！７人の実体験（睡眠薬の量が半分になり血圧も安定して降圧剤は不要に！冷え症も改善！/ １１年使い続けた睡眠薬から解放！安心して眠れるようになった　ほか）/ ５　睡眠薬の正しい使い方（睡眠薬は上手に使えば快眠の味方になる/ 自分が飲んでいる薬を調べよう　ほか）

【著者紹介】
小野垣義男 : １９４０年秋田県生まれ。１９６７年群馬大学医学部卒業。１９７６年群馬県に小野垣医院を開業。地元に密着した医療を目指し現在に至る。医学博士。総合内科専門医。内科認定医。産業衛生コンサルタント。介護支援専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • パフちゃん＠かのん変更

    読了日：2015/10/01

    安眠マッサージ。横を向いて寝る。上の足の膝をベッドにつける。上の足で下の足のふくらはぎや足の裏をさすりながら数を数える。１００まで数えて眠れなければ、反対向きでまた１００までやってみる。・・・を繰り返す。飲食は寝る３時間前まで。激しい運動は６時間前まで。寝る前のテレビ、パソコン、読書はダメ。あら〜、いつも寝る前に本を読んでいます(-_-;)

  • パフちゃん＠かのん変更

    読了日：2016/10/16

    すっかり忘れていましたが、昨年の10月にも読んだのでした。安眠マッサージのやり方を読んでやっと思い出しました。うん、やってみよう。

  • gontoshi

    読了日：2022/06/18

    本に書いてある横寝を試してみようと思います。

  • MILKy

    読了日：2015/01/22

    この類では参考になる方の書籍になるかな。安眠マッサージは試してみたけど効くような効かないような… 全てに於いて、眠れる時は眠れるし、そうでない時は眠れないしってのが個人的な結論なんだけど。新薬ロゼレムについてもワリと記述があるので、新しい情報にも沿った本だと思う。

  • どあら

    読了日：2013/07/02

    旦那は目がさえて眠れない時があるらしいので、借りてきました。

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