不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳

食事＋入浴＋ナイトケア＋ルーティン。熟睡スイッチＯＮの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる！ＣＨＥＣＫシートつき。

目次 : １　熟睡をつくる逆算メソッド（美人に生まれ変わるための６つの「最適時刻」/ 起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する　ほか）/ ２　就寝１５分前の熟睡習慣（「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの/ 親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる　ほか）/ ３　熟睡習慣のためのベッドルーム（就寝中のエアコンは切ってはいけない/ パジャマに着替えるだけでよく眠れる　ほか）/ ４　熟睡美人のための入浴習慣（熟睡スイッチをＯＮにする入浴手順/ 美人をつくるバスルーム環境　ほか）/ ５　もっと熟睡するためのお昼ルーティン（「月曜日がつらい」を解決する/ 朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス　ほか）

【著者紹介】
小林麻利子 : 京都府京都市生まれ、同志社大学卒。睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、食生活管理士、上級心理カウンセラー。睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直すことで８ｋｇの減量に成功。「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンＦｌｕｒａを開業。最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる「うっとり美容」を指導。生活に合った無理のない実践的な指導が人気を呼び、約２０００名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など多くのメディアで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）