便秘解消! トイレ体操 自律神経が整い心も体もスッキリ

便秘が治れば、カラダの不調はすべて解決！ストレスによって自律神経が乱れると、腸内環境が悪化し便秘に！早めの対策を！

目次 : 松本明子さんインタビュー　４０年来の便秘が治ったら人生が１８０度変わりました！/ １章　あなたが便秘になる２大理由（加齢による筋力の低下/ 腸内環境の悪化）/ ２章　便秘がスッキリ解消！かんたんトイレ体操（基本のトイレ体操/ もっとスッキリトイレ体操）/ ３章　トイレに入る前に！トイレの準備体操（スクワット/ 全身まわし　ほか）/ ４章　快便生活１０のコツ（朝、コップ１杯の水を一気に飲み腸を動かしましょう/ 腸にストレスを与えないために食事の時間は一定にしましょう　ほか）

【著者紹介】
小林弘幸 : １９６０年生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・医学部教授。１９８７年順天堂大学医学部卒業。１９９２年に同大学医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、２００３年に順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。２００６年、同大医学部病院管理学研究室教授に就任、総合診療科学講座教授を併任している。専門は小児外科学、肝胆道疾患、便秘、Ｈｉｒｓｃｈｓｐｒｕｎｇ’ｓ病、泌尿生殖器疾患、外科免疫学。スポーツ庁参与・日本スポーツ協会公認スポーツドクターでもある。国内で初の便秘外来を開設した腸のスペシャリストであり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。また同時に自律神経研究の第一人者として、スポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。２０２０年からはこれまでの経験を生かし、プロ野球チーム千葉ロッテマリーンズのサポートも行っている。『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『医者が考案した「ラクやせみそ汁」』（アスコム刊）などのベストセラー著書のほか、メディア出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）