他サイトの口コミで話題になってたので購入してみました。 スクワットのやり方と骨盤と体型に関すること、あと実際に減量したという方々のレポートが多く載ってます。 スクワット自体は超簡単で、３分ですむので苦になりません。 一週間続けたら何日か休む、みたいなペースでやるスクワットです。 じっくり時間かけて腰を落としていくっていうスクワットなので慣れるまではキツって感じる方もいるかもしれませんね。 中途半端なやり方だときちんと効果でないみたいなんで、慣れるまで何回も何回も本開いて、姿勢なんかをチェックしまくりました。 私は、以前からバレトンメソッドを週三回くらいやっててこれも一緒にやってみようと思い、三週間前からやり始めてみました。この他は全く運動してません＾＾；基本的には一日のうちのいつでもいいみたいですが、夜は骨盤を開いた方がいいみたいなことを聞いたので朝やってます。 バレトンだけの時は、体のラインが若干しまってきたな〜と感じるくらいで体重的にはなんら変化はありませんでしたが、これ始めて三週間経った今は二キロ減ってました。正直、全然期待してなかったんでやった！って思いました。 食事制限なんかは一切してなく、以前と変わりなく一日三食キッチリ食べてます。間で、少しチョコなんかも食べてます。。。 本にも書いてるけど有酸素運動と併用すると効果が現れやすいと書いてるのでそのおかげかな。。。 これだけでこわいほどやせる！って感じは今はまだしないけど、手軽なんでやりやすいとは思います。