首・肩・腰・膝　痛みとりストレッチ 95%の不調は自分で治せる 青春文庫

実は整形外科の治療では、手術するケースは全体の５％程度。つまり整形外科的な不調の９５％は、「手術以外」の方法でよくなるということです。そこで必要なのが、骨と関節を「正しく動かす」こと。本書では、首や肩から、腰・膝、肘、手足まで、全身の不調をラクにする「痛みとりストレッチ」を紹介します。

目次 : はじめに―骨と関節の９５％の不調は自分で治せる！/ 第１章　痛みがとれる「動かし方」があった！（痛みをとるためにストレッチしよう/ 痛みには「よい痛み」と「悪い痛み」がある　ほか）/ 第２章　首・肩・腰・膝の「痛みとりストレッチ」（首・肩の痛みとりストレッチ/ 腰・骨盤の痛みとりストレッチ　ほか）/ 第３章　「痛みとりストレッチ」の効果を上げるヒント（ストレッチ効果を高める１０のコツ/ 基本は朝晩　ほか）/ 第４章　痛み、しびれ、こり…これって大丈夫？（「痛み」にも種類がある/ 「引っ張られる痛み」か「押しつぶされる痛み」か　ほか）

【著者紹介】
宗田大 : 東京医科歯科大学名誉教授。医学博士。日本整形外科学会専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。日本体育協会認定スポーツ医。１９７９年東京医科歯科大学医学部卒。専門はスポーツ医学、膝関節を中心とした関節外科学。東京医科歯科大学大学院教授、国立病院機構災害医療センター院長を経て、現在は八王子ひがし整形外科院長。骨・関節のどこが痛いかを理解してもらい、正しい動かし方を知ってもらうために、日々患者さんにストレッチを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）