宇多川久美子

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本

図解ですぐわかる睡眠薬その一錠が病気をつくる 薬を使わない薬剤師が教える

宇多川久美子

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基本情報

ジャンル
：
物理・科学・医学
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784309289922
ISBN 10 : 4309289924
フォーマット
：
本
出版社
：
河出書房新社
発行年月
：
2022年07月
発売国
：
日本
追加情報
:
１２８ｐ；21

内容詳細

かかりつけ医で安易に処方される睡眠導入剤や睡眠薬、そのリスクを知っていますか？薬に頼らず寝るためのコツがよくわかる！

目次 : 第１章　睡眠薬の甘い罠（睡眠薬はかかりつけ医で「とりあえず」処方される/ 睡眠薬の処方は病院の「科」を選ばない　ほか）/ 第２章　睡眠薬の仕組みと副作用（睡眠薬の変遷を知る/ 睡眠薬は作用時間によって使い分ける　ほか）/ 第３章　眠りの本質と「睡眠負債」（不安要素の拡大から「睡眠負債」が増えている/ 睡眠障害も生活習慣病である　ほか）/ 第４章　減薬・断薬するには？（睡眠薬の服用で感じる不安や心配は？/ 不眠症のタイプを理解し改善につなげる　ほか）/ 第５章　睡眠薬に頼らず、快眠する方法（不眠の原因を見直して「睡眠衛生」を実行する/ 睡眠障害の種類を知る　ほか）

【著者紹介】
宇多川久美子 : １９５９年千葉県生まれ。明治薬科大学卒業。薬剤師・栄養学博士（米ＡＨＣＮ大学）。一般社団法人「国際感食協会」代表理事。（有）「ユアケー」代表取締役。ＮＰＯ法人「統合医学健康増進会」常務理事。医療の現場に身を置きながら薬漬けの治療法に疑問を感じ、「薬を使わない薬剤師」を目指す。現在は、自らの経験と栄養学・運動生理学等の豊富な知識を活かし、感じて食べる「感食」・楽しく歩く「ハッピー☆ウォーク」を中心に、薬に頼らない健康法を多くの人々に伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • mana さん

    読了日：2025/07/21

    図書館本。斜め読みでざっくり。眠剤が欲しい人には欲しいと思うんだけどな。ただ、精神疾患などの可能性が低い人に、安易に「眠れません」「わかりました、眠剤出します」はダメだと思うけどね。

  • タカ さん

    読了日：2022/11/24

    BZ系、非BZ系の眠剤は副作用が改善されつつあるが、やはり人工的な眠りを作り出す。それによって熟眠が得られる人もいるが、眠剤処方が容易な日本では依存・耐性を悪化させるリスクが高い。コロナソムニアなど不眠症からの免疫力低下は問題視できないが、メンタルと眠剤に頼らない生活習慣を見直す事が、今後より重要になるだろう。

  • こうふく母 さん

    読了日：2023/07/12

    睡眠薬に頼る前に…と思い読んだが、図によって非常にわかりやすく睡眠薬に依存することのこわさと快眠のためのヒントが書かれていた。テレビで快眠に関するテーマのを見た時には、寝てる間も温度は一定がいい→エアコンつけっぱなしを推奨していたが、この本ではタイマー利用してとあって、そこだけ違うなと思った。

  • 言いたい放題 さん

    読了日：2023/06/25

    斜め読み

  • Takuya Nishida さん

    読了日：2023/01/07

    眠剤を使い始めたのでちょっと読んでみた。以前は処方された薬は直ぐに調べるたちだったのに・・・まあ、それが今の精神状態と言う事か。自分の状態には無難な処方だと思う。

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宇多川久美子

１９５９年千葉県生まれ。明治薬科大学卒業。薬剤師・栄養学博士（米ＡＨＣＮ大学）。一般社団法人「国際感食協会」代表理事。（有）「ユアケー」代表取締役。ＮＰＯ法人「統合医学健康増進会」常務理事。医療の現場に身を置きながら薬漬けの治療法に疑問を感じ、「薬を使わない薬剤師」を目指す。現在は、自らの経験と栄養

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