宇佐見啓治

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本

血糖値がみるみる下がる!7秒スクワット 1回7秒!薬に頼らずヘモグロビンA1cが下がる!

宇佐見啓治

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784866512020
ISBN 10 : 4866512024
フォーマット
：
本
出版社
：
文響社
発行年月
：
2020年04月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
宇佐見啓治 ,  
追加情報
:
１２８ｐ；22

内容詳細

糖尿病の治療をしている人
血糖値が高めで不安な人
糖尿病にぜったいなりたくない人

『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと
厳しい食事制限や1日1万歩の運動など
ツラい、キツというイメージがありますよね。

本書で紹介する『抗糖スクワット』は
なんと1回たった10秒の
スクワットを1日10回×３セット行うだけ。
しかも毎日行う必要はなく
週に２〜３回でＯＫ．

太ももの筋肉を刺激することで
血中のブドウ糖を取り込みやすくなり
血糖値が安定していく　この「抗糖スクワット」。

医師であり、ボディビルの大会にも出場する
著者が20年以上の研究を重ねて、考案した
誰でもいますぐできる、血糖値を安定させる
スクワットです。　
血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。

【実践者から『血糖値が安定した』
『ヘモグロビンA1cが正常値になった』と感謝の声　続々】

著者プロフィール
宇佐見啓治 （ウサミケイジ） （著/文）
うさみ内科院長 日本内科学会認定医 日本医師会スポーツ認定医
福島県立医科大学を卒業後、同付属病院第二内科に入局。
その後、福島赤十字病院内科部長を務める。運動療法を積極的に取り入れ、予防医学の観点からも
自身が考案した「降糖ストレッチ」を患者だけでなく、地域の人々にも指導している。

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読書メーターレビュー

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  • ぴえろ さん

    読了日：2021/07/24

    5秒かけて腰を落とし2秒キープし反動をつけずに立ち上がる。10回×3セット。筋トレにより血液中のブドウ糖を筋肉・細胞に取り込みやすくする。他の本であった食後すぐのスクワットで脂肪をためにくくするのと考え方は同じかな。少し試してみよう。KindleUnlimited。

  • anne＠灯れ松明の火 さん

    読了日：2022/08/22

    健康診断のたび、血糖値にヒヤヒヤ。遺伝的にも危ない。いよいよ真剣に取り組まねばと、健康コーナーをチェック。医師から言われるのは「運動して」だが、コロナで体操教室も閉じ、もともとインドア派なので、難しい。ハードルが高いことは無理で、このタイトルに飛びついた(笑)　ゆっくり７秒のスクワット×10回×3セット。週に2日だけで、あとは筋肉を休ませる。膝が悪いので、スクワットを避けてきたが、最近調子がいいので、これだ！　7/29から、火・金に実施。半年後の血液検査に向けて、地道に頑張る。

  • アセロラ@道東民 さん

    読了日：2023/08/21

    著者の宇佐見先生は福島のお医者さんだが、福島ならお米やお酒、果物も美味しいだろうし、糖尿病や予備軍の方も多いのかなと勝手な想像(汗)7秒スクワットは、最初は患者さんに毎日5000歩を目標に歩いてもらったものの「足が痛い」という声があり、試行錯誤の末に生み出されたという。これを週2回だけ続ければ、食事制限も夕食のご飯を茶碗1杯ガマンするだけで十分だそうな。これまで全然運動してこなかったけど、そろそろ…という方にも入門編としてオススメ。

  • はるごん さん

    読了日：2021/03/03

    テレビで見て気になっていた。簡単に見える7秒スクワット、やってみたら結構キツくて足がガクガク。ふくらはぎに効く。続けられるかな、痩せるみたいなので頑張ろう。

  • バームクーヘン さん

    読了日：2021/08/21

    スクワットゆっくり10回×3回を週2回。スクワット10回でも私はかなりキツイ。足がガクガクわなわな、、情けない。。運動不足解消目的も含めて少しづつでも継続したい。頑張り過ぎずに頑張ろう！私。(^.^)

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宇佐見啓治

１９５５年福島県郡山市に生まれる。学生時代に木版画・木彫等を嗜む。１９８２年福島県立医科大学卒業。１９９７年福島県郡山市に内科を開業。専門分野は、生活習慣病に対する運動療法。２０１１年東日本大震災後からひょうたんランプの制作を開始。２０１５年世界らん展日本大賞アート審査部門最優秀賞（蘭舞）。２０１６

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