10代から知っておきたいメンタルケア しんどい時の自分の守り方

しんどさを手放し、もっとラクに生きる。中学生・高校生から大人まで知っておきたい自分でできる心のケア。

目次 : 第１章　しんどさの理由を知ろう（どうしてこんなにしんどいの？/ 友人関係がしんどい　ほか）/ 第２章　しんどさの原因から自由になろう（友達は多い方がいい？/ 親孝行しないといけない？　ほか）/ 第３章　しんどさを手放しラクに生きるスキル（セルフモニタリング―「できごと」そして「自分」を観察してみよう/ マインドフルネス―観察したものを、眺め、味わい、手放そう　ほか）/ 第４章　ＳＯＳを出すスキル（自分以外の誰かにＳＯＳを出す/ 外のコミュニティに仲間を見つける　ほか）/ Ｑ＆Ａ　そのしんどい悩み、お答えします！（集団行動がしんどいです/ クラスで浮いている自分が嫌　ほか）

【著者紹介】
増田史 : 精神科医、医学博士。２０１０年に滋賀医科大学医学部卒業後、初期研修を経て、２０１２年に滋賀医科大学精神医学講座に入局。脳波を用いた脳機能研究に取り組んでいたが、徐々にうつ状態となり、精神科を受診。適応障害と診断される。休職やカウンセリングで少しずつ回復し、今も回復途上。２０２１年より滋賀医科大学精神科助教。脳機能研究や児童思春期を中心とした臨床を行うほか、精神疾患に対するスティグマ（偏見）解消にも取り組んでいる。２児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）