ストレスがすーっと消える「瞑想」のコツ(仮)

集中力・記憶力がアップする。そして、人生がまるごと変わる！１日１０秒からはじめる新習慣。不安・イライラ・疲労感がなくなる。自分の生活にあわせて、「がんばらない」瞑想ライフを。

目次 : 第１章　なぜいま瞑想が注目されているのか（世界中で注目される「マインドフルネス」とは？/ グーグルがすすめる瞑想法には、生き方のヒントがいっぱい　ほか）/ 第２章　誰でも、すぐに始められる瞑想案内（基本の瞑想法/ より深い瞑想を体験するために　ほか）/ 第３章　瞑想のすごい効果（知られざる瞑想の効果/ 「疲労感」を感じているのは体ではなく脳だった？　ほか）/ 第４章　瞑想を続けるための心得（ネガティブな考え方の人にこそおすすめしたい、瞑想生活/ 瞑想をうまくいかすためには「頑張らない」が大事　ほか）/ 第５章　瞑想の世界をもっと深めるために（伝統ある瞑想法について/ 日常から少し離れて、自分を見つめなおす　ほか）

【著者紹介】
保坂隆 : １９５２年山梨県生まれ。聖路加国際病院精神腫瘍科医長、聖路加看護大学臨床教授。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神科学）などを経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）