折れない心がメモ1枚でできる コーピングのやさしい教科書

本書を実践していただければ「あなただけのストレス」に気づき、「あなただけのコーピング」を手に入れることができます。精神的に追い込まれた、漠然とした不安がある…そんなときに使える「テクニック」が満載。マインドフルネス、ボディスキャン、呼吸のワーク、葉っぱのワーク…。書き込み式ワークシートつき。日々のストレスから自分で自分を守る今注目の心理学メソッド！！

目次 : １　自分のストレスを知る７つのステップ！（ストレスっていったいなんだろう？/ グルグル回るストレスの悪循環/ ストレスを細かくわけて見つめよう/ 日常的にストレスを観察しよう！）/ ２　コーピングでストレスから自分を助ける！（コーピングとは、意図的に行なう自分助け/ コーピングは質より量！　ほか）/ ３　ぜひ試してほしい５つのコーピング（ぜひ習得してほしいコーピングを厳選！/ 頼れる人を「サポートネットワーク」で可視化/ 「ポジティブなイメージ」を用意しておく/ 自分をねぎらってみる/ 「自分のいいところ」を見つける/ 第三者になりきる「フレンドクエスチョン」）/ ４　あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス（マインドフルネスは「最強のコーピング」/ ワーク１　自動思考には「と思ったのワーク」/ マインドフルネスはひたすらワーク！）/ ５　「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく（ストレスの背景にはスキーマがある/ スキーマ１　だれにもわかってもらえない/ スキーマにもマインドフルネスを！/ 子どもの自分と大人の自分を対話させる）

【著者紹介】
伊藤絵美 : 臨床心理士、精神保健福祉士、博士（社会学）。慶應義塾大学大学院博士課程修了。精神科のクリニックや民間企業でメンタルヘルスの仕事に就いたあと、２００４年に「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」を設立。オフィスに訪れる数々のクライアントへカウンセリングを行なうほか、教育研究機関としての活動を通じて企業研修やセミナー、ワークショップなども開催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）