脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック] [脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

久賀谷亮

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784478101919
ISBN 10 : 4478101914
フォーマット
出版社
発行年月
2017年05月
日本
追加情報
:
121p;21

内容詳細

【集中力が驚くほどアップするCD付き】「毎日たった10分で“脳の疲れ”がとれた!!」ーシリーズ18万部!!日本でいちばん売れてるマインドフルネスの本。食事・睡眠・子育て・美容・スポーツ・老い…すべてを解決する7つの脳科学的メソッドの最前線を、米国在住の精神科医がわかりやすく解説します!

【著者紹介】
久賀谷亮 : 医師(日・米医師免許)/医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical(くがやこころのクリニック)」を開業(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

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  • とよぽん さん

    再読。同僚が瞑想の効果について話をしていたので、以前読んだ本にもう一度目を通した。脳科学によるエビデンスは説得力がある。イラストも分かりやすい。知っているだけではダメで、やはり実践してこそ。この年末年始、瞑想にチャレンジしよう。

  • コージー さん

    ★★★★☆最新の脳科学にもとづいた「脳の休息法」。ベストセラー『世界のエリートがやっている最高の休息法』をコンパクトに凝縮し、実戦用の音源を付属したCDブック版。マインドフルネスをもちいた7つの科学的メソッドが紹介されています。「特に何もしていないのに、いつも頭が疲れている」そんな方におすすめしたい一冊です。【印象的な言葉】@脳疲労を引き起こす雑念回路の過剰活動がマインドフルネスによって抑制できる。Aマインドフルネスを習慣的に継続していれば、脳の一時的な働きのみならず構造そのものも大きく変わっていきます。

  • 紅香 さん

    いつも何かを考えてしまう脳。止まらない。イライラや不安の原因は過去や未来のことを考えて『いまここ』の自分が不在だから。。分かる!終わったことを後悔したり、これから来そうな悪い妄想をリピートばかりしている。これは脳にひどい疲労がたまるらしい。いまここに集中することが大事だと本書を読んで納得した。色々なシーンで出来るので実践しようと思う。時間が勿体無くてながらが多い現代人。一つのことに集中するマインドフルネスの考えは心の余裕と今をしっかり生きるのに直結する考えのようで断固賛成!CD付きなのが心強い。

  • くろうさぎ さん

    今までも折に触れやっていたマインドフルネスでしたが、その有用性を知るのに、とても良い本でした。早速CDをウォークマンに落として毎晩聞いていますが、いつのまにか寝てしまうくらいリラックスできます。休息法が7つに分かれているので手軽にタイプ別の脳疲労を癒せるのがいい!マインドフルネスをやっているかどうかで人生の質が確実に違うと思うので毎日の習慣にして続けていきます。そして、GWには5日間休息プログラムをやりたいです。

  • HiroNuma7 さん

    マインドフルネスとは、評価や判断を加えずに、今ここの経験に対して能動的に注意を向けること、らしいです。そして、これを実現する手段には瞑想がいいらしい。ここ数年、瞑想を科学的な見地から評価する本が増えているような気がします。インターネットにより、昔よりもずっと多くの情報に晒されている現在。瞑想する事で、頭をクリアする時間は、思った以上に大事なのかもしれません。

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久賀谷亮

M.D./Ph.D.医師(日・米医師免許)/医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほ

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