中野ジェームズ修一

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運動不足でヤバい! と思った人のための いちばんやさしい自宅トレbook

中野ジェームズ修一

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784299006769
ISBN 10 : 4299006763
Format
：
Books
Publisher
：
宝島社
Release Date
：
July/2020
Release Country
：
Japan

Content Description

外出自粛生活＆テレワーク中のダイエットに！運動指導のプロが考案！ほぼ３ステップ以内のかんたん運動。運動不足をサッと解消できる筋トレ＆ストレッチの入門書。

目次 : １　やせるためのトレーニング（横ステップ/ 前ステップ　ほか）/ ２　太らないための筋力トレーニング（イス立ち上がり/ 空気イス　ほか）/ ３　ロコモ予防のトレーニング（ひざ上げ/ つま先立ち　ほか）/ ４　体力を取り戻すためのトレーニング（横ステップ＋両手上げ下げ/ 前ステップ＋両手上げ下げ　ほか）/ 付録　自宅トレの効果を最大化する生活習慣（睡眠の質を高める/ 入浴で疲労を回復する）

【著者紹介】
中野ジェームズ修一 : スポーツモチベーションＣＬＵＢ１００最高技術責任者・ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー・米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ごへいもち

    読了日：2024/06/19

    やる気になれず挫折しました

  • 私的読書メモ3328

    読了日：2023/02/17

    書名に反してキツそうな運動に見えて怖気づきましたが、実際にやってみると、やり易くて適度な感じでとても良いと思います。ストレッチが多数紹介されているのも嬉しいです。

  • ひょるひょる

    読了日：2020/11/01

    本当に運動ごぶさたという人向け。

  • 月と星

    読了日：2020/10/01

    ★★★チョロい！やさしい！コースなら毎日できそう。事務職なのでイスを使ったものは特に実践しやすい。

  • ak

    読了日：2022/01/30

    わかりやすい。それに目的別に項目分けされてるのも良い。トレーニングの目的は人それぞれだもんね。だけど一番の問題は習慣化できないことなんだよなぁ。

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