下園壮太

Individuals/organizations Page

Books

「がんばらない」仕組み

下園壮太

☆
☆
☆
☆
☆
Write review 

Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784837929826
ISBN 10 : 4837929826
Format
：
Books
Publisher
：
三笠書房
Release Date
：
March/2024
Release Country
：
Japan

Content Description

「頑張ること」に疲れてしまった、あなたへ――
「がんばらない」ための技術を、お教えします。

仕事、勉強、人間関係‥‥。
昨今、人々は様々なことを「頑張りすぎ」てしまい、疲弊しています。
「頑張りすぎると効率が落ちる」
「もう少し休まなければ」
と頭では理解していても、
なかなか行動に移すことができない。
そんなとき大切なのは、“精神論”ではなく、
「がんばらないこと自体を“仕組み化”する」ことなのです。

【今日から実践できる「仕組み」を紹介！】
◎「やらなくてすんだことリスト」をつくる
◎「OODAループ」を活用する
◎「ひと休み」を戦略的に取る
◎「相談窓口」を確保しておく
◎すべてのものを“定位置化”する
◎ストレス解消法を「育てておく」

元自衛官で人気心理カウンセラーの
著者が教える、人生を“快適化”するコツ

【著者紹介】
下園壮太 : 心理カウンセラー。ＭＲ（メンタル・レスキュー）協会理事長、同シニアインストラクター。１９５９年、鹿児島県生まれ。防衛大学卒業後、陸上自衛隊入隊。１９９６年より陸上自衛隊初の心理教官として多くのカウンセリングを手がける。自衛隊の衛生隊員（医師、看護師、救急救命士等）やレンジャー隊員等に、メンタルケア、自殺予防、コンバットストレス（惨事ストレス）コントロールについての指導、教育を行なう。２０１５年に退官し、現在は講演や研修、著作活動を通して独自のカウンセリング技術の普及に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

Customer Reviews

Comprehensive Evaluation

☆
☆
☆
☆
☆

0.0

★
★
★
★
★
 
0
★
★
★
★
☆
 
0
★
★
★
☆
☆
 
0
★
★
☆
☆
☆
 
0
★
☆
☆
☆
☆
 
0
Write you own review

Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

powered by

  • タペンス

    読了日：2025/05/25

    　人生でもっとも大切なのはバランス。頑張りすぎると心身に不調をきたす。頑張らなさすぎも退屈。３０点以下と７０点以上も失敗。この考え方、もっと早く高校生くらいのうちに知りたかったな。これからの人生に生かそうをやるとなったら徹底的にやってしまう自分の癖、直したいものです。

  • 黒とかげ

    読了日：2025/09/18

    この本はいい本。確かに会社を休むとなると強い意思が必要だが、仕組み化すれば心の負担が減る。まあ、定期的に休みが取れるってわけでもないだろうけど……。うつ病になるよりはましだなぁ。

  • るう

    読了日：2025/01/30

    「頑張らないことを頑張る」と言ってしまいがち。①やらなくてすんだことリスト:今日終わらなかったタスクをやらなくてすんだことリストに入れたら、「よくぞ、頑張らなかった！無理しなかった！」と褒める②OODAループ:観察→方向づけ→決断→実行、状況に応じて迅速に行動したり臨機応変な対応をとれたりする③ストレス解消法を育てておく

  • みち

    読了日：2024/04/05

    日本人が頑張る民族である由縁から仕事・人間関係・プライベートにまで頑張らないためのヒントを示してくれた。個人的には、頑張らないことを頑張らないようにしようというフレーズがハマった。意識せずにしくみ化しないとね。

  • みなみ

    読了日：2025/10/27

    内容が薄い。もっと実践的な内容の濃いものを期待してしまっていた。

レビューをもっと見る

(外部サイト)に移動します

Recommend Items

Sell This Item