Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• アキ

  読了日：2022/06/12

  日本で唯一「足」の専門病院・下北沢病院の医師と理学療法士が一般向けに書いた本。「足」の耐用年数はおよそ５０年、以降は定期的なお手入れが必要です。人生の最後には、１歩くこと、２トイレ、３食べることができなくなり死に至る。本書の要点は次の４つ。１アキレス腱伸ばし、２アーチを守るセルフケア、３親指でしっかり蹴り出す、４脚の筋トレ。歩くのに必要なアーチは加齢で内側が落ちて扁平足になりやすい。アキレス腱が硬いとすねが前に倒れにくく、アーチがつぶれやすくなり、外反母趾の要因にもなるそうです。お風呂で毎日チェックしよ。

• やま

  読了日：2022/06/18

  起きる時に足のふくらはぎが、よくつることと散歩の途中にふくらはぎが痛くなることがありました。そこで散歩の途中に壁か、電柱に手をついてアキレス腱を伸ばして10を数えています。また長く歩いたときは、帰ってきた時に自宅の壁に手をついてアキレス腱を伸ばしています。このためか、今のところ起きた時のふくらはぎのつる回数が減り、足の痛みは無くなりました。🌿続く→

• MI

  読了日：2024/08/10

  下北沢病院は日本で唯一の「足」の総合療院。水虫や足の皮膚は皮膚科、外反母趾は整形外科、下肢静脈瘤は血管外科に行きますが、下北沢はどこでもここ。ストレッチや病気、予防など分かりやすい本。足の耐用年数はおよそ50年。年齢とともに、歩く、トイレ、食べることとだんだんトラブルが増えてくる。読んで気になったのは、�@足は歩かなくなると爪がだんだん巻き爪になる。�Aアキレス腱が硬いと足裏のアーチを歩くごとにつぶしてしまう。足の病気予防は1日一回足の観察から。病気予防のストレッチから始めていきたい。

• ネギっ子gen

  読了日：2023/07/14

  【足は繊細で我慢強い】下北沢病院は、日本で唯一の「足」の総合病院。米国の「足病医学」を参考にしているのが特徴。そこで推奨されるのが、「アキレス腱伸ばし」。＜アキレス腱が硬いと、歩く際に脛が前に倒れなくなります。脛が前に倒れないと、足に大きな負荷がかかり、変形にもつながるのです。そして、無理をして歩き続けると、さらに変形が進行するのです。一方で、アキレス腱はふくらはぎの筋肉につながっています。アキレス腱が硬いと、ふくらはぎの筋肉をしっかり使えず、足の血行が悪くなる原因にもなります＞と。巻末に、10のQ＆A。

• GAKU

  読了日：2023/04/23

  今までどちらかというと、ジムでも上半身をメインに筋トレしていましたが、こちらを読んでこれからは、足の筋肉をメインに鍛えようと思いました。高齢者には特に足の健康が大事と実感。

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