読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• かしまさ さん

  読了日：2022/07/27

  帰りの電車で眠くなるのを我慢しながら読みました(笑) よく眠るために必要なことを、多方面の専門家が解説しているのをまとめた本。さっき読んだことを別の人が覆してる...みたいなのもあるんだけど複数の人が言ってるなら間違いないかな。睡眠のリズムを整えるためには寝る時間じゃなくて起きる時間を揃えるって話も、言われてみれば「せーの」で1拍目を揃えるんだからおかしくないよね。夕方の居眠りはダメだけど早寝のためにフライングして夕ご飯を2回に分けて食べるのはおすすめらしくて「そっちはいいのか」って思った。

• futabakouji2 さん

  読了日：2019/06/26

  タイトルからは想像できないけど、睡眠専門家が世間の疑問に対してどうするばいいのか書いてある本。睡眠まとめ本でそれぞれの作者は難しい理論は抜きにして、とりあえず何をすればいいのかと言うことを知りたい人にはオススメ。色んな作者がいるので、気にいった作者を知るきっかけになる本でもある。

• 葉 さん

  読了日：2017/12/08

  帰りの電車では携帯をいじぅていふだけだ。帰りの電車で寝てはいけないのは、浅い眠りが取れないことにある。徐波睡眠という問題は知らなかった。寝ているときはウイルスに対して無防備になるので風邪をひきやすくなるらしい。部屋着をパジャマに帰ると寝つきが良くなるらしい。30分以上の昼寝はかえって効率を下げるらしい。枕の高さと布団の中の温度が睡眠の質を上げるという。

• あっきー さん

  読了日：2022/11/04

  睡眠の質を高める方法をその理論から詳しく説明してくれる。具体的な内容はとても分かりやすく、実際に試しやすい。仮眠が大事だとわかってはいるがなかなか出来ないのですよね…

• ときわ さん

  読了日：2018/04/30

  最近この分野の本やネットでブログを読んだりしてるので、知ってることが多かったが、そうなんだ！と改めて思うこともあった。「いやなことがあった日は眠れなくてよい」もそう。眠ることで記憶の定着は促されるので、眠れないのはそれを避けようとする防御本能だという説に賛成したい。「日本人は睡眠時間が少ない」説に疑問を呈している人がいて驚いた。あちこちでさんざん見聞きしたのでそのことに疑問を持ってなかったのだが。根拠にされているデータは「正確には睡眠時間ではなくベットで過ごしている時間を・・・」

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