マーク・ローレン

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マッスルエリート養成バイブル

マーク・ローレン

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784761276188
ISBN 10 : 4761276185
Format
：
Books
Publisher
：
かんき出版
Release Date
：
July/2022
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
ジョシュア・クラーク, 山田雅久 ,  

Content Description

特殊作戦トレーニングのスペシャリスト直伝、自分史上最強の身体能力を手に入れる方法。どんなときでも闘える体を効率的につくるエクササイズ１２５。

目次 : あなたに与えるミッション/ 私の履歴書/ なぜ、体重を使ったエクササイズなのか？/ なぜ、有酸素運動は時間の無駄なのか？/ ところで、フィットネスとは何か？/ 筋力トレーニングの神話/ モチベーションをいかに保つか？/ 限界を目指す「強度」のつけ方/ トレーニングツール/ エクササイズ・バイブル〔ほか〕

【著者紹介】
マーク・ローレン : １９７２年アメリカ生まれ。米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、自重を使ったトレーニング法を考案。空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで１０００人近くのエリート兵士を育て上げた

ジョシュア・クラーク : 認定パーソナルトレーナーとしてフィットネスセンターで指導しながら、多くの新聞や雑誌に寄稿している

山田雅久 : 翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • dr.noguchi

    読了日：2023/01/03

    プリズナー・トレーニングと比較されることが多い書籍。プリトレは筋力向上・筋肥大を目指すが、本書は無駄な脂肪を落とし筋肉質で機能的な身体を目指す。そのためプリトレではインターバルをしっかりとってレップ数を1回でも多く行うレジスタンス運動を。本書は週に応じて高レップ、高強度低レップ、インターバルトレーニング、HIITなどを組み合わせる。本書の弱点は種目や種目名に著者のオリジナルが多く、動画で動きを検索するのが難しい。せめて種目名に翻訳前の英語も併記してほしかった。

  • ゆどうふさん

    読了日：2024/12/15

    載っているトレーニングは家でもできるものが多い。鍛えづらい筋肉の効果的なトレーニング法とかも載っているので、なかなかいい感じ。ランニングなんてクソだ。

  • スルメジャコフ

    読了日：2025/02/23

    『プリズナートレーニング』より内容は現実的で、頑張ればできそうなものに思える。しかし、『プリズナー』と同様、日本の住環境じゃそれできないっすみたいのが多くて残念。特にプル系。全体重かけてつかまれる物、強く引っ張ってもOKな物が普通ないでしょ…。

  • mimi808

    読了日：2024/08/11

    初心者には無理です

  • teejay

    読了日：2023/04/21

    米軍特殊部隊の教員による自重トレーニングマニュアル。『マッスルエリート養成マニュアル』と銘打っているだけあって内容も上級者向けで非常に多岐にわたる。普段同じトレーニングばかりで飽きたという人におすすめ。自重トレーニングをこれから始める人は『プリズナー・トレーニング』からのほうがいい。

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