ナターシャ・スタルヒン

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食べて、動いて「美脚になる50の習慣」 講談社プラスアルファ文庫

ナターシャ・スタルヒン

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784062815734
ISBN 10 : 4062815737
フォーマット
：
本
出版社
：
講談社
発行年月
：
2014年10月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
ナターシャ・スタルヒン ,  
追加情報
:
１７６ｐ；16

内容詳細

女優のようにスラッと伸びた脚。そんな脚になどなれるわけがないと諦めている人必見！下半身から細くする秘密を、美脚の伝道師が大公開する一冊。「スパイシーな料理には気をつけて」「デスクの下でもできる『こっそり脚やせ』」「美脚にも大切な『塩分ひかえめ』」など、継続が難しいものより、気軽に今日からでも始められる５０の習慣を厳選！

目次 : １時間にコップ１杯、１日８杯の水を目標に。/ コーヒーは朝の１杯をじっくり味わう。/ 朝食には、美女をつくるフルーツを。/ 野菜だけで脚は細くならないと心得る。/ フライドポテトは野菜にカウントしない。/ 美脚づくりの“秘密”ビタミンＣを忘れない。/ 消化しやすいものから順に食べる。/ 魚は、できるだけ毎日食べる。/ ごはんやパンなど「精製された糖質」に注意する。/ とうがらしなど、スパイシーな料理は控える。〔ほか〕

【著者紹介】
ナターシャ・スタルヒン : １９５１年、東京都に生まれる。ホリスティック栄養学修士。日本航空キャビンアテンダント、外資系企業の秘書、外語学院学院長などを経て、１９７９年、エステティックサロン開設とともに、健康業界に参入。ホリスティック栄養学修士号を取得し、現在では美脚クリエーター、ウエルネス・カウンセラーとして、執筆、講演など多方面で活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • さなごん さん

    読了日：2016/01/14

    食べる順番は水、フレッシュジュース→フルーツ、スープ→野菜→豆、穀物→魚→鶏肉→牛肉、豚肉。よく噛む。シナモンを活用。マーガリンやショートニングは避ける。フルーツは食べる時間に気をつけて。食後のスイーツはダメだけどアイスならOK。忙しいときはドライフルーツ。ヨーグルトと一緒がいい。夜は一杯の赤ワインとチーズを。スイーツやアルコールの後にビタミンB群。小腹が空いたらナッツ。夜のタンパク質を大切に。キレイな姿勢を意識。1日3回親指立ち。できそうなのを書き出してみた。できるかな？

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