こいしゆうか

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1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!

こいしゆうか

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784295201151
ISBN 10 : 4295201154
Format
：
Books
Publisher
：
エムディエヌコーポレーションディ
Release Date
：
March/2021
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
こいしゆうか, 河村玲子 ,  

Content Description

体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ２２選。

目次 : １章　はじめの一歩　ベッドでできる体幹トレ（続けるためのマイルール/ 膝つき立ち／プランク（膝つき）　ほか）/ ２章　筋トレに慣れてきたら　姿勢を整える（美姿勢を作る次のステップへ/ 背中反り上げ／スーパーマン　ほか）/ ３章　もっとたくさん鍛えたい！全身＆部位別トレ（全身＆部位別！筋トレ効果アップのヒケツ/ 脚を広げてお尻上下／ワイドスクワット　ほか）/ ４章　スキマ時間に筋肉の固まり解消！座ってできるストレッチ（ストレッチの効果って？/ 前もも伸ばし　ほか）

【著者紹介】
こいしゆうか : イラストレーター・エッセイ漫画家・キャンプコーディネイター。「難しいことをわかりやすく」をモットーに、自身の経験とハウツーをエッセイ漫画風に綴る実用書を得意とする。筋トレ歴は１年ほど。最近は自重筋トレに加えて道具を使った筋トレにもチャレンジ中

河村玲子 : 食事と運動の両面からボディメイクをサポートする、管理栄養士×パーソナルトレーナー。トレーナーとしては、全国展開のフィットネスジムで５年連続女性Ｎｏ．１指名をキープ。ダイエットはもとより、姿勢や骨格調整のトレーニングを得意とする。管理栄養士としては、雑誌の監修や商品のプロモーション、レシピ開発などを行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • Michiko Kikuchi

    読了日：2023/11/23

    ヨガのポーズをとるのにも、筋肉大事だからなー。 毎日まずは、ストレッチと組みあわせてやってみようかなー。

  • ココアにんにく

    読了日：2022/09/24

    こいしゆうかさんの本が読みたくなって2冊入手したうちの1冊。筋トレした日のお酒〜筋肉のつきが悪くなる。もう1冊の本が『先生、ワインはじめたいです!』なのでアンビバレントな心情。しかし、こいしさん自身が2〜3ヵ月で変化を感じたという言葉がやる気の後押しになります。様々なトレーニングや「習慣化」の方法など書かれていた。トレーニングは毎日続けてますが「ゆるめの日」に感じる罪悪感から解放された。キャンプ番組で知ったこいしゆうかさん。カメラ、自転車、日本酒など様々なジャンルを紹介してくれる本も楽しいです。

  • Megumi Tukidate

    読了日：2023/02/14

    ・あとは実践あるのみ！

  • masa

    読了日：2022/02/21

    無理なく出来るような筋トレ。若い時に軽く出来たことがアレって思うことあるし、何でも続けることが大事。ちょっとした時間でも出来ることなのでがんばろう。

  • シュウヘイ

    読了日：2021/06/19

    マンガイラストで分かりやすい 健康を維持するのに努力は必要

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