あこ

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これを食べれば勝手にキレイになる 「甘いもの欲」が消えて身体の中から輝く食事術

あこ

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Product Details

Genre
：
Utility&Hobby
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784046065667
ISBN 10 : 4046065664
Format
：
Books
Publisher
：
KADOKAWA
Release Date
：
November/2023
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
あこ ,  

Content Description

この本では、ゆるく砂糖断ちをし、食べるだけでキレイになるためのあこのメソッド＆考え方を紹介しています。

目次 : キレイ習慣/ 第１章　根性論ナシ！「ゆる砂糖断ち」のすすめ（あなたのその不調、「砂糖のとりすぎ」による栄養不足が原因かも！/ お菓子や甘いものが止まらないのは、意志が弱いせいではありません/ 「ゆる砂糖断ち」、やってみませんか？　ほか）/ 第２章　その知識、本当ですか？「正しい腸活」（腸活＝「ヨーグルトを食べること」と思っていませんか？/ まず消化力を上げないと、腸活は始まらない/ たんぱく質は、とり方次第で腸の毒にも薬にもなる　ほか）/ 第３章　「ととのう習慣」が、キレイを作る（これだけは絶対にやったほうがいい！“神”習慣/ 野菜とごはんさえ食べていれば健康になれる？/ 野菜の量はメインディッシュの２倍が正解　ほか）

【著者紹介】
あこ : 管理栄養士。適食アドバイザー。新卒で総合病院に管理栄養士として勤務し、栄養指導にあたる。その後、マクロビオティックに出合い、料理番組作成、雑誌撮影、企業講演、メニュー開発、料理教室などに携わる。産後の不調がきっかけで分子栄養学を学び、「分子栄養学×マクロビオティック」という独自の食事法を編み出し、女性専用の栄養アドバイザーとして独立。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「あこの栄養学」は半年でチャンネル登録者数が５万人以上増え、１１万人を突破（２０２３年１０月２３日現在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • ともも

    読了日：2024/06/28

    お米が大好きだけど、炭水化物は太るという思い込みから、ずっと我慢して少なくしてました。特に夜は0~20g程度。そして、夕方に異常な食欲が出て、1口お菓子を食べてしまったらお腹いっぱいになるまで食べる▶太る、を繰り返してました。まさに作者さんが言う通りのダメなダイエットをしてる典型的な人でした。まさか米を食べないことが暴食に繋がってたとは。。だいぶショックです😱この本に書かれてること全て実行するのは無理だけど、米の量増やしたら、確かに夕方の狂おしい食欲は無くなりました。それだけでも読んだ甲斐がありました。

  • べる

    読了日：2024/10/20

    １週間の献立プランを参考にして、ゆる砂糖断ちに挑戦しようと思った。調味料は天然サプリメントと思って選ぶ。ハイカカオのチョコを心の栄養に。食べていいものを増やして楽しむ。むくみもタンパク質不足が原因かも。高タンパクを摂りすぎも腸を荒らすから１日３食に分けて食べる。食べる練習でおすすめは、普段の食事にまず卵１個をプラス。梅を食前に摂ると鉄や亜鉛の吸収を促進。パイナップルはリセット食材。野菜と鶏手羽にお酢を小さじ１で煮込んだスープで美腸に。乾物を利用しつつ、新鮮な果物を間食に。麹屋甚平の浅漬の素でぬか漬け生活。

  • たけはる

    読了日：2024/02/20

    第1章に出てきた症状（疲れやすい、肌荒れや口内炎、ずっとだるい……）がまんまビンゴなので、やはり砂糖依存かなあと購入してみました。「いきなり何もかも砂糖を無くしましょう」ではなく、まずはおやつをやめるとか、あるいは週1でやめる、といった緩めの方法も提案してくれているのが嬉しい。内容もわかりやすく、私が興味を持っている薬膳や養生の考え方にも通じると思いました。ひとまず4日間、砂糖おやつをやめて出汁スープを飲んでみることにしています。

  • 服部

    読了日：2024/03/03

    食べ物で身体が変わるということを頭では理解しつつもなかなか実行に移せないのでモチベーションを上げるために読んでみた。ごもっともなことばかり書かれていたので、やはり自分が頑張るしかないなと…無理のない範囲でガンボリマス

  • naobana2

    読了日：2024/10/06

    欲しい調味料が増えました。美味しく過ごしたい。

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