糖尿病が自分で治せる101のワザ

糖尿病が進行すると怖いのが合併症。未然に防ぐには早くからの血糖コントロールが必要です。でも食事はしっかり食べたい…。急に血糖値を上げない食べ方やゆるい糖質オフで無理なくやせる秘訣など、がまんせずに食べても気になる血糖値とヘモグロビンＡ１ｃがスルッと下がるワザを紹介。

目次 : 第１章　我慢せずにお腹いっぱい食べても血糖値が下がる食べ方８カ条（無理なく血糖値の急上昇を防ぐには食べる順番の工夫が効果的/ こうして食べれば血糖値は上がらない中華料理を食べるときの８カ条　ほか）/ 第２章　正しい知識を知って治す糖尿病のメカニズム（ふだんの食事の方法を変えれば暴飲暴食しても糖尿病は治る/ 国際標準化でヘモグロビンＡ１ｃの表記が変更。過去の数値と比較するときは要注意　ほか）/ 第３章　生活を改めれば血糖値は下がる糖尿病を治す生活習慣（糖質の接取をやめたら、わずか２週間で血糖値が正常になった/ 食べ過ぎなど生活の不摂生から糖尿病に！生活習慣を変え、見事、高血糖を克服できた！　ほか）/ 第４章　たっぷり食べても糖尿病が改善する血糖値を下げる食べ物（糖尿病の専門医が推奨する、血糖値を安定させる、習慣化可能な食療法/ ご飯の糖質であるでんぷんは、冷めると消化吸収されにくくなる　ほか）/ 第５章　すぐできる動作とツボ刺激で血糖値を下げるかんたんワザ（無理なく手軽に続けられ、血糖値を下げる座ったまま貧乏ゆすり/ 糖を筋肉へ運ぶグルット４を活性化。とり過ぎた糖を血中から奪い取るＹＭＡ体操　ほか）