Product Details
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784167773113
ISBN 10 : 4167773112
ISBN 10 : 4167773112
Format
：
Books
Release Date
：
January/2010
Product Description
Content Description
岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。９０日間のデータが書き込める上、主な食品２７５品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。
目次 : はじめに 岡田斗司夫―レコーディング・ダイエットの世界にようこそ！/ レコーディング・ダイエット手帳の使い方―「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて/ レコーディングの方法―このように書き込もう！/ レコーディング・ダイエット手帳―９０日間、「太る努力」をやめましょう！/ 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方―自分のデータを作りましょう！/ 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ―９０日間の変化が、一目瞭然！/ あとがき 岡田斗司夫―正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう！/ カロリーデータ表―定番食品２７５品目の一覧データ/ ＭＥＭＯ―自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもＯＫ！
（「BOOK」データベースより）
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