Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• ニッポニア

  読了日：2023/02/18

  運動もほどほどがいいようですね。以下メモ。年齢にちょうどいい強度で体を動かす、メッツ健康法。運動の質を意識して運動すること。体は引き締まっても体内はどんどん老化している。筋トレは健康という目的には叶っていない。今より２０００歩増やすだけで、健康長寿スイッチが目覚める、それ以上はやりすぎにも。運動量は１週間単位で調整すればいい。中強度の身体活動を朝行うのはリスクあり、体の準備が整っておらず、血液がドロドロの状態で運動をすると、脳や心血管系に負担がかかる。

• Kentaro

  読了日：2021/12/12

  「活動強度」とは、その名のとおり、「活動（運動）の強さ」のこと。運動の強さは、次のように、「低強度」「中強度」「高強度」の３つに分類される。 そして、もっとも質の良い運動とは、中強度の運動であり、これこそが健康な体を作り出す。運動の強さは弱すぎても強すぎてもダメで、中程度の運動こそが、健康を維持、増進、病気の予防にもっとも効果的なのだ。 ６０代の人などは、運動では、軽いウエイトトレーニングや体操、ボウリング、水中運動、卓球等を中程度の強度で行うのがいい。生活する上で家財道具を片付ける。犬と軽く散歩する。

• バトルランナ−

  読了日：2015/02/13

  P22トライアスロンで40代半ばの男性動脈硬化。P39高強度の運動をすると、体内に細胞を攻撃する活性酸素が出すぎてしまう。P40現役生活の長いアスリートほど早くに亡くなる。活性酸素は細胞膜や血中のコレステロールなどの脂質を酸化させるため、動脈硬化を引き起こします。P62中強度は各個人の最大メッツの半分(50％）前後と定義されます。P96効果は頭打ちなので、がんばりすぎない。運動しすぎがちな人に読んで欲しいが、実は運動をしないがちな65歳以上をターゲットに書いてある。５点満点で４．７点。題名で騙す本ではなか

• Humbaba

  読了日：2015/05/09

  運動することと健康になることはイコールでは繋げられない。正確に言えば、すべての運動が健康につながるわけではない。俊とともに体は変わってくるので、適切な運動の強度は変化する。その変化を認識せずに強い刺激を与え続けることは、体にとっては寧ろダメージであり、不健康になってしまう。

• ろし

  読了日：2015/05/30

  メッツ健康法の具体的な方法が紹介されています。 私の場合は、一日8000歩/中強度の運動を20分というのがいいようです。 体重は減っているのに、血糖値は上がっているという悲しい状態を改善するぞ!!

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