石井直方

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中高年のスロトレ　決定版 1日15分で寝たきりを防止!

石井直方

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784528013254
ISBN 10 : 4528013258
フォーマット
：
本
出版社
：
日東書院本社
発行年月
：
2015年03月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
造事務所 ,  
追加情報
:
１２７ｐ；21

内容詳細

１日１５分、スロートレーニングで足腰・体幹を鍛えて若返る！動きはゆっくり、効果はしっかり。シリーズ累計１００万部超の「スロトレ」の著者が、中高年世代に贈る最新トレーニング法を初公開！６０歳からでも遅くない！

目次 : １　スロトレで若さを取り戻す！（ウォーキングだけでは寝たきり生活に？/ スロトレは軽い負荷で大きな効果が期待できる/ いつの間にか衰えていく運動器の機能―だれにでもあるロコモの危険　ほか）/ ２　１日１５分でできる８つのスロトレ！（スロースクワット/ スプリットスクワット/ プッシュアップ　ほか）/ ３　ウォーキングと生活習慣で効果アップ！（ウォーキングでスロトレ効果を引き上げよう/ 歩幅が狭くなるのは、歩行能力が衰えてきた証拠/ 姿勢よく、大またでサッサッと歩くのを習慣に　ほか）

【著者紹介】
石井直方 : １９５５年東京都生まれ。東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。ボディビルの競技者として、８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、輝かしい実績を誇る。筋肉を通じた人体のメカニズムの解明や、新しいトレーニングの開発に携わり、少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」研究の第一人者として知られる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • かち さん

    読了日：2015/07/24

    図書館で見かけたので思わず借りたら　６０代くらいの方対象なのね…でも、ゆっくり出来るときにからというのは、とてもとりかかりやすい。既に「すり足」になってるし、のんびり頑張ろう

  • m!wa さん

    読了日：2018/02/10

    筋トレはいつからはじめてもおそくないのであーる。１日30分歩いてるから大丈夫と思ってるご老人は危険なのであーる。筋力が低下してしまうからねー。

  • 月と星 さん

    読了日：2015/06/05

    ★★★そろそろしなきゃね。

  • ニック さん

    読了日：2015/11/08

    まだ中高年ではないですが、体が固いので毎日ストレッチをする習慣をつけたいなと思いました。

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石井直方

１９５５年、東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。東京大学教授、同スポーツ先端科学研究拠点長を歴任し、現在、東京大学名誉教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。筋肉研究の第一人者。学生時代からボディビルダー、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本

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