霜田里絵

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本

「美人脳」のつくりかた 40のエクササイズで魅力的な女性になれる!

霜田里絵

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基本情報

ジャンル
：
文芸
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784838719761
ISBN 10 : 4838719760
フォーマット
：
本
出版社
：
マガジンハウス
発行年月
：
2009年05月
発売国
：
日本
追加情報
:
１９ｃｍ,２２１ｐ

商品説明

◆肌にツヤがなくてくすんだ感じがする、歩き方や姿勢が悪いとよく言われる、気分が落ち込んでうつな気分になりがち……そんな悩みを抱えているみなさん、もう悩まなくても大丈夫。
それらの原因が「脳」にあることとその具体的な解決法が判明しました。
簡単に言えば、あなたの現在の脳を「美人脳」に変えればいいのです！　そして、それは誰にでもできます。
　
本書で紹介する40のエクササイズを実践して、「からだ脳」と「こころ脳」を鍛えれば、誰もが「美人脳」の持ち主となって、ステキな女性に生まれ変わることができます！　
脳を磨けば、美と幸福と成功を手に入れられます！

【目次】
◆第１章　美人脳って何？
　１　美人脳ってどんな脳？
　２．美人脳を持つ女性ってどんな人？
　３．美人脳評価テスト

◆第２章　美人脳は何でできているの？
　１．自分の脳について知ろう
　２．「からだ脳」と「こころ脳」
　３．美人脳の成分

◆第３章　美人脳をつくるエクササイズ40［からだ編］
　・美人脳づくりの基本は「睡眠」「運動」「食事」
　・お酒とタバコには要注意！
　・理想は毎日６時間以上、自分のベストな睡眠時間を見つけよう
　・早起きをしよう――朝型人間には美人脳が多い
　・運動はコンビネーションが大事――「筋トレ」「有酸素運動」「ストレッチ」
　・カロリーを抑えよう――「腹八分目」がやっぱりベスト
　・抗酸化作用のある野菜や果物をたくさん食べよう
　・甘いものは禁物？
　・脳にいいサプリメントを摂ろう　　　　　・・・ほか


◆第４章　美人脳をつくるエクササイズ40［こころ編］
　・欲張りになろう
　・いまあるものを受け入れる勇気を持とう
　・形のないものにお金と時間を使おう
　・｢ありがとう｣と｢ごめんなさい｣を素直に言おう
　・本当に我慢したほうがいいストレスかどうか、よく考えよう
　・やっぱり恋をしよう
　・年齢にこだわるのはやめよう
　・初体験は積極的にしよう
　・哀しいときは運動しよう
　・ケータイをオフにして脳にも休日をつくろう　　　　　・・・ほか


◆第５章　彼女はこうして美人脳になった
　ケース１　るみさん（33歳、秘書）の場合
　ケース２　えりさん（29歳、会社員）の場合
　ケース３　ゆうこさん（41歳、自営業）の場合

内容詳細

肌にツヤがなくていつもくすんだ感じなのも、歩きかたや姿勢が悪いと言われるのも、気分が落ち込んでうつな気分になりがちなのも…すべては、「美人脳を持っていない」のが原因です！でも、本書で紹介するエクササイズを実践すれば、誰でも「美人脳」の持ち主となって、美も幸福も成功も手に入れることができますよ。

目次 : 第１章　美人脳って何？（美人脳ってどんな脳？/ 美人脳を持つ女性ってどんな人？/ 美人評価テスト）/ 第２章　美人脳は何でできているの？（自分の脳について知ろう/ 「からだ脳」と「こころ脳」/ 美人脳の成分）/ 第３章　美人脳をつくるエクササイズ４０「からだ編」（基本/ 睡眠/ 運動/ 食事/ プラスα）/ 第４章　美人脳をつくるエクササイズ４０「こころ編」（自分で自分を盛り上げる/ トラブルやストレスに負けない/ ドーパミンを積極的に出す/ プラスα）/ 第５章　彼女はこうして美人脳になった（るみさん（３３歳、秘書）の場合/ えりさん（２９歳、会社員）の場合/ ゆうこさん（４１歳、自営業）の場合）

【著者紹介】
霜田里絵 : 神奈川県横浜市出身。医師・医学博士。順天堂大学医学部を卒業後、同大学病院の脳神経内科医局を経て、都内の病院勤務。２００５年から銀座内科・神経内科クリニック院長として、脳梗塞・パーキンソン病、頭痛、めまい、しびれ、筋肉の疾患、脊髄の疾患などを専門とする。日本神経学会専門医、日本内科学会認定医。抗加齢医学の分野では、日本抗加齢医学会専門医でもある。現在、脳に関わる疾患の診療のほかに、美肌やダイエットなどについても、最新の方法や自身の経験を生かして、多くの女性の相談にのっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • パフちゃん＠かのん変更 さん

    読了日：2015/02/01

    医師である著者の写真が美人です。１６０ｃｍ、４５〜６ｋｇというスマートな体型。素晴らしいです。美人脳の基本は「睡眠・運動・食事」そしてこだわらず明るく落ち着いて前向きに生きる事。恋をすること。

  • mika ishii さん

    読了日：2013/05/13

    どうやったら神経伝達物質を増やせるか…といった内容の本。結婚についてのくだりの、人生の色々な出来事の時期というのは人それぞれであって、他人にとやかく言われる問題ではない。一生の間には様々な時期に出会いがあり、誰も彼もが共に生きていくパートナーを、世間一般でいう適齢期に見つける必要もない、という言葉が心に残りました。

  • ainin さん

    読了日：2011/06/18

    エクササイズって書いてあるし表紙もなんか運動ぽいので苦手分野かと思いきや、考え方や脳の仕組みのことがメインなので楽に取り入れられそうです。診断の合計点が15点だったのでダメダメだけれども…（50点でも低い様子）　本の紙質が優しい感じでなんか好き

  • EM さん

    読了日：2012/02/14

    通ってる病院の先生の本。特に「からだ編」、参考にします。

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