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脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ 美人力PLUSシリーズ

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784058017852
ISBN 10 : 4058017856
フォーマット
：
本
出版社
：
Ｇａｋｋｅｎ
発行年月
：
2022年03月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
miey ,  
追加情報
:
１１２ｐ；21

内容詳細

股関節をほぐす×鍛えると驚くほど細くなる！股関節を動かすと…体幹の筋肉が活性化→おなかが締まる！股関節の可動域が広がる→スリム脚に！骨盤や背骨が整う→やせる姿勢が定着。

目次 : １　さっそく実践！股関節ムーブ（股関節とボディラインの関係　股関節が動かないと筋肉は怠けていく/ 股関節ムーブでやせるわけ　股関節をほぐして鍛えるから筋バランスが整う/ 股関節、ちゃんと使えている？股関節サビつきチェックＰＡＲＴ１　動いてチェック　ほか）/ ２　股関節ムーブで起きる体の変化（股関節ムーブで起きる体の変化１　股関節まわりの深層筋が動き出す/ 股関節ムーブで起きる体の変化２　美姿勢キープで勝手にペタ腹＆スリム脚に/ 股関節ムーブで起きる体の変化３　そけい部の詰まりが流れてむくみ解消）/ ３　もっと引き締めたい人にパーツやせ追いトレ（パーツやせトレーニングの効果を上げるコツ　筋トレ前の胸＆背中ほぐしで体幹を整える/ パーやせほぐし０１　胸を開きやすくする　壁ひじ押し/ パーツやせほぐし０２　胸と背中をほぐす　壁サークル　ほか）

【著者紹介】
miey : 骨格矯正ピラティストレーナー。バニトレプロデューサー。韓国生まれ。ＳＮＳから人気に火がつき、ＹｏｕＴｕｂｅ、Ｉｎｓｔａｇｒａｍの総フォロワー数は１１０万人（２０２２年２月現在）を誇る。２０１６年に第一子を出産。産後太りを解消しようとダイエットに励み、１１ｋｇの減量に成功。しかし体重は減っても、下半身が思うように細くならず、ボディメイクに試行錯誤する中で体作りに興味がわき、ピラティストレーナーの資格を取得。その後ボディメイクの知識を深めるために解剖学を学び、筋肉や骨格の仕組みに沿ったメソッドを確立。ヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナー、整体師など専門家からも多くの支持を集めている。現在はスタジオで指導を行うほか、メディア出演やフィットネスウエアのプロデュース、商品開発に携わるなど、幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • chatnoir さん

    読了日：2022/06/30

    無茶な運動ではないし、言っていることも解りやすい。ただ、続けないと意味ないのよね〜。太る人はそれができないのよね〜（笑）

  • 響 さん

    読了日：2023/05/15

    股関節、動かそう。

  • シュウヘイ さん

    読了日：2022/07/27

    下半身は大きな筋肉がある　うまく刺激すること大切　股関節や膝は歩く上で重要な場所

  • トダ―・オートマタ さん

    読了日：2023/11/04

    股関節が固いので読んだ ストレッチ、股関節ムーブ、プラスαのトレーニングで成り立っている。 股関節ムーブはすべて立ってできるのがよい感じ。 全体的に軸足の親指に体重を乗せるイメージ。

  • Yuki さん

    読了日：2022/11/19

    YouTubeだけ見てればいいかな、と思ったけど、1週間プログラムがいくつか載っていたのがGOOD。日頃はできる時にYouTubeで、1週間時間が取れそうな時はこの本のプログラムをやってみようかな。

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