Hiroki Kobayashi

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自律神経を整える「1日30秒」トレーニング(仮)

Hiroki Kobayashi

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784781616377
ISBN 10 : 4781616372
Format
：
Books
Publisher
：
イースト・プレス
Release Date
：
January/2018
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
末武信宏 ,  

Content Description

細胞を元気にし、血流をよくすれば健康な身体と安定した精神が手に入ります！たった「これ」だけで「心と体」のお悩み解消。誰でも簡単に自律神経をコントロールする方法。

目次 : 第１章　体の「軸」を整えて、「心と体のお悩み」を解消！（「軸」が「心と体」に大切な本当の理由/ 自律神経は、体を陰でコントロールする「もうひとつの脳」　ほか）/ 第２章　「スッキリ快適な一日」を過ごすためのセル・エクササイズ（スッキリ目覚める/ 通勤中に「仕事モード」をつくる　ほか）/ 第３章　「体のお悩み」を解消するセル・エクササイズ（頭痛を改善する/ 肩こりを改善する　ほか）/ 第４章　人生がいまよりもっと楽になるセル・エクササイズ（全身の回旋/ ボクシングパンチ　ほか）/ 第５章　セル・エクササイズの効果がもっとアップする「小さな習慣」（「朝のだるさ」は太陽の光と朝食でリセット/ 「１〜１・５リットルの水」を「こまめに」「ゆっくり」飲む　ほか）

【著者紹介】
小林弘幸 : １９６０年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。テレビ番組出演多数。著書も多数ある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 月の実

    読了日：2019/05/19

    図書館本。この本を読むまで、自律神経を整えることがどういうことなのか、知らなかった！ 自律神経をコントロールして、体幹を鍛え、体の中の軸をつくりだす。つまり、腸内環境を整え、血流を良くすることだった！ セル・エクササイズと小さな習慣が紹介されているので、参考にしようと思います。

  • そうさん

    読了日：2021/08/20

    ちょっと試してみたら、結構いい運動になりそう！悩み別に沢山のエクササイズが紹介されているので、少しでも改善されるといいな。

  • arisaka

    読了日：2018/06/03

    足底筋膜炎になってしまったので読んでみた。自立神経を整えて心を整えましょうという、どちらかといえばマインドフルネス系なのかな？　簡単というほど、簡単ではなさそう……

  • みーちゃん

    読了日：2019/01/03

    自律神経を整える 30分の片付け ため息OK 笑う ヘソから前に出してゆっくり歩く

  • 畑ぽん

    読了日：2023/05/18

    規則正しい生活と朝の散歩・軽めの運動。こんな事で良いのかなと思うが、自律神経が乱れている者にとっては、コンスタントに続ける事は超大変なこと。寒暖差が激しい毎日だけれど、さあ明日も頑張って散歩に行こう。

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