70歳からのこころが元気になる習慣

こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！
国内外の疫学調査によると、高齢者の13.5％にあきらかな抑うつが認められています。
抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。

健康でハッピーに暮らすために
自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！
ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。

自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を23紹介しています。
「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」
「先のことを考えると不安が止まらない」
「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など‥
悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。


【主な目次】
Prologue　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！
Part1　　 心をつらくする習慣をやめる
　　　　　「〜すべき」を「だったらいいな」に変える
　　　　　1日1個、よかったことを書き留める
　　　　　いやな考えは、「〜と思った」で締めくくる
Part2　　 マインドフルに暮らす
　　　　　過去や未来ではなく、「いま」を大切に暮らす
　　　　　日差しや風を感じながら歩く瞑想を
　　　　　鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになる
Part3　　 心がよろこぶ行動を増やす
　　　　　1週間の“きぶん日記”をつけてみよう
　　　　　楽しめた行動を、次の予定に組み込む
　　　　　毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずに
など

【著者紹介】
福井至 : 東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科、東京家政大学大学院教授。公認心理師、臨床心理士、博士（人間科学）。１９８２年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、２００８年より現職

貝谷久宣 : 医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士。１９６８年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、９３年、なごやメンタルクリニック開院。９７年には赤坂クリニック理事長、ＮＰＯ法人　不安・抑うつ臨床研究会代表に就任。現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）