目標タイムにコミットする!「完走請負人」が教える ランニング自己ベスト更新のコツ

完走請負人が教える、長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法。レベルに応じたトレーニングで、本番に向けブラッシュアップ！

目次 : １　正しいフォームを追求（フォームを極めるには低強度から始める/ クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする　ほか）/ ２　目標設定のしかた（有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る/ 走りのレベルを上げるにはシューズ＆ウエアにもこだわる　ほか）/ ３　トレーニングの運用（フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要/ トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切　ほか）/ ４　ウォーミングアップと筋トレ（ウォーミングアップ―肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする/ ウォーミングアップ―股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする　ほか）/ ５　レース対策のポイント（レースは時期・移動時間・コースで決める/ メインレースの前に３０ｋｍのリハーサルレースに出場する　ほか）

【著者紹介】
牧野仁 : １９６７年、東京生まれ。一般ランナーを完走に導く「マラソン完走請負人」。コンディショニングトレーナーとして活躍後、ランニングをより多くの人に楽しんでもらうために２００６年「Ｊａｐａｎマラソンクラブ」を発足（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）