Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• アキ

  読了日：2025/05/11

  ブルーバックスの健康に関する本はどれもためになります。著者は、早稲田大学スポーツ科学学術院名誉教授。学生時代からボート部に所属して、後期高齢者となった今もマスターズに参加している現役選手。高齢者にローイング運動をすすめ、その効果を研究成果として論文化しています。２型糖尿病の原因は、筋肉が糖を使いづらくなってしまうこと。週３回以上の運動トレーニングで糖取り込み能力が高まるとのこと。筋トレを実施している60歳以上は約10%と低く、有酸素運動とレジスタンス運動を組み合わせ、運動を習慣化し心肺機能を高めましょう。

• うぃっくす

  読了日：2025/09/22

  健康でいられる歳と寿命に10歳くらい差があるらしく、つまり自分ではいろんなことがままならない状態で10年も生きないといけないらしい。そうならないようにどうすればいいか、ってことで結局筋肉、心肺機能、食事、ですね。自分はまだ50歳じゃないけど早くやっとくことに越したことはないね。ほんとどんな本読んでも早寝早起き運動、和食中心の生活って感じだわ。早寝がほんとできない。

• coldsurgeon

  読了日：2025/05/09

  老化を防ぐことは、なかなか難しいと思うが、健康寿命は、延ばせるならば延ばした。記載してあることは、比較的科学的根拠があるものが多い。提案通り実践できればいいのだが、運動はハードルが高い。食事は、ある程度、対応可能だ。そして、習慣は意図的に変えるしかないだろう。

• ノリピー大尉

  読了日：2025/05/05

  よく身体を動かし、コーヒーを飲むことでサルコペニアを予防できる可能性が高い。 (コーヒーの成分が筋肉の合成を促進しつつ、タンパク質の分解を抑制するらしい) 心肺体力を向上させることで、2型糖尿病の発症を抑えることができる。

• kamekichi29

  読了日：2025/08/27

  健康寿命を伸ばすための、研究結果などをまとめたもののような感じ。これまで他で見てきたものが色々載っているという印象。特に目新しいものはなかったかなぁ。 ローイング（船を漕ぐ）エクササイズのことが載っていて、これには少し興味が湧いた。

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