究極の筋トレ休息法

筋トレも「どう休むか」がカギになる。
睡眠時間を10分増やすことから始める――。
岡田隆が初解説。
筋トレの効果を高めたい人におくる疲労回復メソッド。

【章立て】
序章　筋トレは休息・回復の時代へ
第1章　休むことを恐れない
第2章　「超回復理論」から「フィットネス―疲労理論」へ
第3章　筋トレは睡眠からはじまる
第4章　栄養を整えなければ疲労回復は完成しない
第5章　疲労と向き合う賢い筋トレ法
終章　筋トレに依存しない人生をおくるために

＊著者プロフィール
岡田隆（おかだたかし）
日本体育大学教授/博士（体育科学）／理学療法士/ボディビルダー（WNBFプロマスターズ世界一）/骨格筋評論家(バズーカ岡田)。
1980年、愛知県田原市出身、東京都練馬区育ち。都立西高校、日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体作りのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
指導者としては、2012年から日本オリンピック委員会強化スタッフ(柔道)、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力している。フジテレビ「ホンマでっか!? TV」など様々なメディアに「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演し、YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。さらに、開成中、灘高、横浜国立大学、三菱商事、Renovo Japan、東京都など、受験生やビジネスパーソンに向けて、心身そして脳のパフォーマンスを高める方法の講演も精力的に実施している。
『除脂肪メソッド』(ベース・ボールマガジン社)、『無敵の筋トレ食』および『最高の除脂肪食』(ポプラ社) 、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など著書多数。

【著者紹介】
岡田隆 : 日本体育大学教授／博士（体育科学）／理学療法士／ボディビルダー（ＷＮＢＦプロマスターズ世界一）／骨格筋評論家（バズーカ岡田）。１９８０年愛知県田原市生まれ、東京都練馬区育ち。東京都立西高等学校、日本体育大学卒業、同大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体づくりのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、２０２３年にはＷＮＢＦ世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。指導者としては、２０１２年から日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、２０２１年東京オリンピックでは史上最多５個の金メダル獲得などに貢献。これまで、文部科学省スポーツ功労者表彰など受賞多数。また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）