安藤俊介

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「怒り」が消える心のトレーニング アンガーマネジメント超入門

安藤俊介

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Product Details

Genre
：
Society&Politics
ISBN/Catalogue Number
：
ISBN 13 : 9784799323595
ISBN 10 : 4799323598
Format
：
Books
Publisher
：
ディスカヴァー トゥエンティワン
Release Date
：
September/2018
Release Country
：
Japan
Co-Writer, Translator, Featured Individuals/organizations
:
安藤俊介 ,  

Content Description

モヤモヤ、ムカムカ、すっきり解消！ささいなことでイライラしない「器の大きい人」になる方法。アンガーマネジメントの第一人者が「怒りをコントロールする技術」を教えます！

目次 : 第１章　とっさの怒りを切り抜ける７つの対症療法（怒りのピークは６秒で終わる/ 「今、この場所」に意識をくぎ付けにする　ほか）/ 第２章　怒らない自分をつくる９つの習慣（適度な運動でストレスを発散する/ ていねいな言葉づかいで笑顔で過ごす　ほか）/ 第３章　ムダに怒らない人になる１０の心の持ち方（怒りの奥にある「本当の気持ち」と向き合う/ 完璧主義にならず現実的な目標達成を目指す　ほか）/ 第４章　上手な怒り方７つのルール（リクエストを明確に伝える/ 「私」を主語にして伝える　ほか）/ 付録　実生活に役立てるアンガーマネジメント（アンガーマネジメントは実践しなければ意味がない/ 公共の場のトラブルに関わらないという選択を考える　ほか）

【著者紹介】
安藤俊介 : 一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタント。１９７１年群馬県生まれ。２００３年に渡米してアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者となる。ナショナルアンガーマネジメント協会に在籍する１５００名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち、１５名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルに、米国人以外ではただ一人選ばれている。２０１７年４月、厚生労働省「職場のパワーハラスメント防止対策についての検討会」委員に就任。企業、官公庁、教育委員会、医療機関などで数多くの講演、研修などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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Book Meter Reviews

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  • き

    読了日：2021/08/14

    アンガーマネジメントについて、イラストを用いてまとめられておりとても分かりやすい。

  • ま

    読了日：2022/06/04

    怒りは忘れようとすればするほど増幅することもあるから、そういう意味では距離の取り方が難しい。アンガーマネジメントがんばればがんばるほど怒りっぽくなりそう。怒ってしまった自分は一旦受け入れる。やらされてるのではなくやりたくてやっている。人格を怒るな。「〜べき」（コアビリーフ）は怒りのもとにもなる。どうでもいいけどコアビリーフってすごくおいしそうだ。

  • 葵

    読了日：2023/01/31

    怒りっぽい性格で疲れるし家族も嫌な思いするだろうから人から借りた。夫から「べきババア」と渾名されてるんですが、本書でも諸々の思い込みを払拭しましょうと。本当そうなのよ…頭では理解してる…。6秒数えよ、は死ぬほど聞いてきてるから何度もやろうとしたけど、怒りの瞬発力が勝っちゃうんですよね。ただ、目の前の事象を脳内解説するってのはやってみたいと思う。あとアンガーマネジメント協会が感情のログをつけるアプリを開発してるらしく育休中やってみようと早速検索したら、めちゃくちゃ評価低くてチャレンジ辞めた(´・ω・｀)

  • miho

    読了日：2021/06/02

    【2021-079】【図】イラッとしても深呼吸して6秒間置いてみる、他人は変えられない、アイ(I)メッセージで気持ちを伝える、等すでに取り入れていることもあったけど、それでも毎日イライラする！(笑) 私の場合、ほぼ子どもに対してです。読んでいて、自分が完璧主義とまではいかないものの、理想が高すぎるのかも…と気付きました。《子どもの人生は親の「2周目の人生」ではない》わかっているけど、難しい。

  • kanki

    読了日：2022/04/02

    「なぜ」でなく「今度から」と伝え方を変える。グラウンディング、白紙のイメージ、は効きそうだ。

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