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ISBN 10 : 486680064X
Content Description
★3分お休み前のヨガで、心と体が整う
ヨガは自分の家でやるのは案外ハードルが高く、続かないもの。布団やベッ ドで簡単にできる「寝ながらできるヨガ（夜寝る前と朝起きたとき）」で、睡眠 の質改善、疲労回復、疲労予防、身体や仕事のパフォーマンスUP、瞑想効果な どが得られる。
★ヨガ×マインドフルネス瞑想＝ねるヨガ 著者は、マインドフルネス瞑想の日本の第一人者であり、ヨガ講師でもある 吉田昌生氏。著書『１日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入 門』も10万部を突破。ただ寝ながらヨガをするだけでなく、マインドフルネ スの効果も得られる。瞑想が続かなかった人、時間のない忙しい人も即効果 を感じられる。
★こんな人にオススメ ◎疲れが溜まっている人 ◎よく眠れず、朝起きたときに疲れやだるさ を感じている人 ◎ヨガや瞑想をやってみたけど、続かなかった人 ◎ 朝からバリバリ仕事をしたいけど、寝起きが悪い人 ◎運動やエクササ イズをする時間がない人
【著者紹介】
吉田昌生 : 一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事。２０代で精神的にバランスを崩し瞑想に出逢う。瞑想のメンタル調整効果に感動し、世界３８カ国以上を巡り、様々な瞑想、ヨガを実践する。２０１５年『１日１０分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』を出版。Ａｍａｚｏｎ１位（倫理学入門、自己啓発部門）になる。オンライン講座「マインドフルネスアカデミー」には、のべ８００名以上が参加。２０１７年に、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会を設立。「マインドフルネス瞑想」と「マインドフルネスヨガ」の指導者養成講座を開催し、指導者の育成にも注力する。毎年海外ツアーを企画し、インド、ネパール、スリランカを周遊。生徒と本場のヨガ、アーユルヴェーダを体験するツアーを開催する。２０１９年６月より、業界初となるオンラインサロン「ｉＤＥＡＬ ＬＩＦＥ」をオープン。マインドフルネスを誰にでもわかりやすく、より身近に感じてもらえるよう、情報発信に努める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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あっか
読了日：2020/08/21
遠い日
読了日：2025/06/18
ままりん
読了日：2020/05/25
Kanas
読了日：2025/07/05
つじつじ
読了日：2022/01/09
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