繊細すぎてしんどいあなたへ Hsp相談室 岩波ジュニア新書

「友だちの顔色がすっごく気になる」「匂いや音が気になる」等々･･･。これらの背景にあるのは、繊細すぎる性格です。本書では、こうした生きづらさを6つのタイプに分け、それぞれを紹介し、あわせて長所としていかに活かしていくかを具体的にアドバイスします。「繊細でよかった！」読後にそう思えてくる一冊です。


目次

はじめに


１章　「繊細さ」にはいろいろな種類がある　
　繊細＝多感力／繊細なヒロイン（ヒーロー）たち／あなたはどのタイプ？
タイプ1　「怒っている人が怖い」
タイプ2　「友だちの顔色をうかがってしまう」
タイプ3　「教室に居づらい」
タイプ4　「人の気持ちに気づく」
タイプ5　「空想が大好き」
タイプ6　「匂いや音などに敏感」


２章　タイプ別対処方法を考える
　私らしさを大事にするために
処方せん1　「怒っている人が怖い」タイプの人
　気持ちのバリアをつくる／イライラに対処する
処方せん2　「友だちの顔色をうかがってしまう」タイプの人
　気持ちのバロメーターを意識する／気持ちのバロメーターを調整する／「2・6・2の法則」で考える
処方せん3　「教室に居づらい」タイプの人
　自分の感覚を信頼する／自分のなかの直感を探る／自分の体に意識を向ける
処方せん4　「匂いや音などに敏感」なタイプの人
　一度にたくさんのことを処理するのが苦手／一つひとつこなすことを心がける／刺激を和らげる工夫


３章　当事者を生きる、非当事者を生きる
　当事者を生きる／誰に相談する？／学校のなかで相談する／学校の外で相談する／Ｈ君の場合──ケース�@／カウンセリングの様子／「繊細さ」を建物に例える／学校に行きにくいとき／ロールモデルに出会う／外向的な繊細さんに出会う／「繊細さ」を活かすには／自分に合う場を探す／好きなことをがんばる／Ｂさんの場合──ケース�A／Ｂさんの好きなもの／その後のＢさん／「繊細でない」人にできること／繊細な人に対するよくある誤解／マイペースを認める／怒らないで褒める／繊細でないからこそ味方になる


参考文献──ＨＳＰをもっと深く知るために

おわりに


著者略歴
串崎真志（くしざき　まさし）
1970年山口県生まれ。愛媛大学卒業。大阪大学大学院博士後期課程修了。博士（人間科学）。現在、関西大学文学部教授。専門は臨床心理学。著書に『悩みとつきあおう』『心は前を向いている』（共に、岩波ジュニア新書）などがある。