Book Meter Reviews

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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• 竹城 俊之介

  読了日：2023/12/15

  なんで「たんぱく質」を食べなあかんのか？マッチョ達を魅了してやまない、あの粉は何なのか？そんな謎に挑む読書。 たんぱく質の事とかよく知らない方、ご高齢の方とかにオススメの内容でした。 たんぱく質の機能・効用について、分かりやすく解説。紹介されている運動メニューも、軽い有酸素運動とスクワット、プッシュアップ、レッグレイズで、運動経験があまりない方に推奨のものばかり。 料理メニューも写真つきで掲載。まぐろのガーリックおろしポン酢ステーキが美味しそう♪ マッチョ以外の方にも重要な栄養素、それがプロテインです。

• かずぼう

  読了日：2022/09/04

  日本人のたんぱく質摂取量は、５０年以上前のレベルにまで落ちている、それは粗食ブームとダイエットによるところも。たしかに現代は栄養過多というイメージがあり、粗食=健康的という感覚はある。本書は、たんぱく質の大切さを説き、アスリートでなくても積極的に（特に高齢者）摂取することを勧めている。読了後、プロテインを買いに走りました。

• ヨハネス

  読了日：2022/01/02

  たんぱく質の重要性を再認識。摂らなきゃと意識しているのに、つい好きな野菜を中心に献立を考えてしまう。プロテインは買ったものの摂り方がよくわからず。アイスコーヒーに溶かしてもおいしいとはいいことを聞いた。体内に貯めておけないので毎食摂る。腎臓病の人の摂り方のコツもある（アミノ酸スコアが高いものを選び、低い食品はたんぱく質除去の特殊食品を利用する）。レシピが20種付いているのもうれしい。最後には、いくつかのエクササイズが載っていて、食べるだけでなく運動も必要というのが個人的に残念(笑)

• ちぃ

  読了日：2023/03/08

  趣味の域まではまだいかないが、軽く筋トレしてセルフストレッチにはハマっている。 健康が一番の節約！

• kyuuin

  読了日：2023/02/09

  日経の記事から。 たんぱく質の摂取必要量が自分の思いと大きく乖離あって驚き。100g/Dくらいは取れるように工夫しよう。

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