寝る前5分の新習慣!極上の眠りに導く安眠ヨガ

aya-works

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784309288444
ISBN 10 : 4309288448
フォーマット
出版社
発行年月
2020年12月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
127p;21

内容詳細

ぐっすり眠り、すっきり目覚める!!正しい生活サイクル→心もからだも整う。身体・神経・呼吸・心が、かんたん1ポーズで整う。

目次 : 序章 たっぷり寝てすっきり目覚めよう(寝る前5分の安眠ヨガ/ 寝る前5分の安眠ヨガで安眠できる理由 ほか)/ 第1章 寝る前5分の安眠ヨガで人生を変える(寝る前5分の安眠ヨガで眠れない原因を自分に問う/ あなたの悩みにこたえる安眠ヨガをさがしてみましょう ほか)/ 第2章 眠りは夜ではなく、朝と昼に作られる(朝日や日光を適度に浴びる/ 日中はこまめにストレッチをする ほか)/ 第3章 他にもある寝る前5分の安眠ヨガの嬉しい効果(ぐっすり眠ると太らない/ 老化の速度がゆるやかになる ほか)/ 第4章 ヨガが目指す深い眠りとは(ヨガをしているのに眠れない人たちが増えている/ 最も大切なポーズ シャバアーサナからの気づき ほか)

【著者紹介】
aya‐works : 大学卒業後、国内ホテル、美容業の広報/PRとして8年間業務にあたり、ライター・エディター&ディレクター業に転身。フリーのライター&編集者として独立。ヨガ歴は20年。2009年より地域のヨガクラスを主宰

内田かつのり : 鍼灸師、ヨガ解剖学講師・ヨガインストラクター。上海中医薬大学にて、推拿学・解剖学を学び、アナトミック骨盤ヨガメソッドの開発・創始者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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