髙子大樹

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本

ひざ痛は1分で消える! 足は鍛える前に整えなさい

髙子大樹

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784837614142
ISBN 10 : 4837614140
フォーマット
：
本
出版社
：
マキノ出版
発行年月
：
2021年10月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
高子大樹, 高子大樹 ,  
追加情報
:
１４４ｐ；21

内容詳細

「階段の昇り降り」でひざが痛む。湯船の中でも「正座」ができない…“ひざ痛の黒幕”は、ひざ以外にあった！杖なしで歩けた！階段ラクラク！正座ができる！水もたまらない…１回１分「ひざを整えるストレッチ」「ひざの筋肉を鍛える体操」で解消・改善！

目次 : 第１章　痛みの「真の原因」と最善策がわかる「セルフチェック」（「ひざではない箇所」に潜む真の原因を見極めよう！/ ひざの痛み・トラブルを自分で消すためのセルフチェック　ほか）/ 第２章　その場で痛みがグンと楽になる「ひざ整えストレッチ」（ひざのお皿ゆらし/ ペットボトル軸ストレッチ　ほか）/ 第３章　痛みを根本から消す！「ひざ筋体操」で“ベストのひざ”に（脚ブラ体操/ クッションつぶし　ほか）/ 第４章　ひざ痛退治に欠かせない新しい「生活習慣」（生活習慣の少しの工夫で「こんなに違うのか！」と実感できる/ ひざを痛めずに階段を昇り降りするなら“かかと”を使おう！　ほか）/ 第５章　ひざ痛持ちの悩みを完全解決！知って得する「Ｑ＆Ａ」（この本にあるストレッチや体操をすべて行わないとダメですか？/ 「少しつらい」と感じるストレッチや体操も行わないといけませんか？　ほか）

【著者紹介】
高子大樹 : たかこ整骨院、くろまく整骨院総院長。柔道整復師。ＪＡＴＡＣアスレティックトレーナー。２００６年、ＦＩＦＡクラブワールドカップトレーナー。２００７年、横浜市金沢区にたかこ整骨院を開院。２０１８年、横浜市磯子区に２院目となるくろまく整骨院を開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

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  • anne＠灯れ松明の火 さん

    読了日：2023/11/11

    夏に、膝や太ももの痛みが再発。レントゲン等では問題なく、「歩け」「太ももに、筋肉を付けろ」と言われるばかり。いい体操等がないかと図書館で探した中の１冊。

  • シュウヘイ さん

    読了日：2022/01/27

    膝の痛みの原因は股関節や足首の場合もある

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