足立将志

人物・団体ページへ

本

1回5分、週2日からはじめる自衛隊式筋トレダイエット

足立将志

☆
☆
☆
☆
☆
レビューを書く 

基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784023318335
ISBN 10 : 4023318337
フォーマット
：
本
出版社
：
朝日新聞出版
発行年月
：
2019年08月
発売国
：
日本
シリーズ
:
自衛隊
追加情報
:
１６３ｐ；19

内容詳細

目次 : 第１章　自衛隊式の自重筋トレダイエットを知ろう（自衛隊式の自重筋トレダイエットとは/ 巷の自重筋トレと本書の自衛隊式筋トレダイエットの違い　ほか）/ 第２章　実践・自衛隊式筋トレ！（部位別の自衛隊式・自重筋トレ方法/ レベル別自衛隊筋トレプログラム）/ 第３章　自衛隊式筋トレの効果を最大限高める方法（怠け者がやる第一歩/ いきなりキツいトレーニングはしない　ほか）/ 第４章　細マッチョになる食事と栄養の基本（忙しい朝でも朝食は抜かないこと/ 食事はカロリーではなく糖質を気にすること　ほか）

【著者紹介】
足立将志 : １９７８年愛知県生まれ。高校卒業後、愛知県の陸上自衛隊に入隊し、豊川駐屯地第十特科連隊第三大隊本部管理中隊配属。６年間在籍した自衛隊では、持続走で３年連続部隊代表の指定選手に選ばれ、スポーツ栄養学の勉強もする。自衛隊除隊後は極真空手に８年励み、大会にも出場するが、故障で空手選手を引退。その後も、自らを実験台に身体を痛めずに効果が出る筋トレの研究を続け、「自重筋トレ」に行き着く。２０１３年にＪＯＰＨ日本肥満予防健康協会認定のダイエットアドバイザーの資格を取得。多くの方にダイエットのアドバイスをしている。４０歳を超える今も、日々、筋トレと向き合い続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

ユーザーレビュー

総合評価

☆
☆
☆
☆
☆

0.0

★
★
★
★
★
 
0
★
★
★
★
☆
 
0
★
★
★
☆
☆
 
0
★
★
☆
☆
☆
 
0
★
☆
☆
☆
☆
 
0
レビューを書く

読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

powered by

  • 竹城 俊之介 さん

    読了日：2022/08/28

    足立先生は「元自衛隊員ダイエットアドバイザー」。しかも、JOPH日本肥満予防健康協会の認定ダイエットアドバイザーの資格までお持ちです。不勉強で初耳でしたが、そんな頼もしい組織があったとは！これは期待大。 自衛隊式と言いながら、内容が実に優しい。自宅でできる自重式のトレーニング。しかも厳選された6種目のみで組み立てられています。めちゃくちゃ優しい初級編(1回1分・週2回〜)から上級編まで、運動経験ない方でも挫折しにくい設計です。 ダイエット前、一番最初にやることは「掃除」ってのがユニークです。

  • かおりんご さん

    読了日：2023/02/11

    積読崩し。さらさら〜っと読める。スクワットが大事だなと思わされた。ジムに行かなくてもいいのがよい。

  • chatnoir さん

    読了日：2019/10/02

    いかつい男性だけでなく、老若男女向け。週2回（間は2日あける）最初の月はスクワット10回　翌月はスクワット10回の2セット...と緩やかに運動量が増える効果が出るのは4か月目位から。だいぶ後にならないとスクワット以外の運動は出てこない。運動量や負荷よりも、正しい形の運動をする事や掃除や食生活 睡眠など、生活を正す事に重点を置いている。なるほどな一冊でした。

  • warawara801 さん

    読了日：2020/09/06

    普通の自重筋トレと普通の食事、早寝早起きの生活習慣。いいことばかりでした。

  • skr-shower さん

    読了日：2019/10/05

    自重で行う無理しない筋トレダイエット。やはり地道な筋トレと、食べ過ぎない食事。できないから、ダイエット方法花盛りなんだ･･･

レビューをもっと見る

(外部サイト)に移動します

人物・団体紹介

人物・団体ページへ

足立将志

１９７８年愛知県生まれ。高校卒業後、愛知県の陸上自衛隊に入隊し、豊川駐屯地第十特科連隊第三大隊本部管理中隊配属。６年間在籍した自衛隊では、持続走で３年連続部隊代表の指定選手に選ばれ、スポーツ栄養学の勉強もする。自衛隊除隊後は極真空手に８年励み、大会にも出場するが、故障で空手選手を引退。その後も、自ら

プロフィール詳細へ

実用・ホビー に関連する商品情報

おすすめの商品

CD・DVD・レコード・本・ゲームを売るなら
HMV宅配買取