谷本道哉

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本

毎日4分で超快適!超ラジオ体操

谷本道哉

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784594081980
ISBN 10 : 4594081983
フォーマット
：
本
出版社
：
扶桑社
発行年月
：
2019年09月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
谷本道哉 ,  
追加情報
:
９５ｐ；22

内容詳細

国民的に支持されているラジオ体操に
工夫を加えて、さらに効果をアップ。
今日から始めれば、超快適な体に！

NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、
年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に
オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。
動画で動きの詳細もチェック可能！

以下の項目をチェックしてみてください。

■なんだか疲れが抜けきらない
■体のこりや痛みが気になる
■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない
■生活習慣病が気になる
■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配
■もう少し引き締まったキレイな体になりたい

上記の項目が当てはまる人は、
ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。

もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り（いわゆる体幹）や、
手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、
「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。
「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」
「複雑な動きは単純に」の３つのポイントをおさえて、
より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。
「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください！


【目次】
◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう！
◆chapter0　現代人の不調な体を快適に！
◆chapter1　快適に動ける体をつくる“超”ラジオ体操
◆chapter2　ストレッチでさらに快適な体をつくる
◆chapter3　年齢に逆行して筋肉と骨を強くする！

＊紙面にあるコードをスマホで読み取れば
著者自らが運動の詳細がわかるように
実演した動画を見ることができます。

【著者紹介】
谷本道哉 : 近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所、東京大学、順天堂大学を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。著書・共著書多数。ＮＨＫ『みんなで筋肉体操』『あさイチ』などでも運動の効果をわかりやすく解説している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 馨 さん

    読了日：2019/09/07

    ラジオ体操をちょっとハードにアレンジしたもの。普通のポージングでさえまともに出来ない日があるのでこれはまだ先かな。後半の内容はストレッチとか、ラジオ体操ではなかったです。

  • おーね さん

    読了日：2021/01/24

    まじめにやりたいかな。

  • skr-shower さん

    読了日：2020/03/23

    表紙の谷本先生の体型がすごいです…やはり意識して動かさないとダメなんだなぁ。ラジオ体操の曲に合わせてくれると、もっと嬉しかった。

  • いくみ♪ さん

    読了日：2019/12/14

    毎朝仕事前にラジオ体操はしていたけど、もうちょっと負荷をかけてできないものかと思ってたので、この本はまさに！な内容。安心と信頼の道哉さんの本(笑)動画はまだ見てないけど、毎日取り入れて、快適な体調を維持していきたい。 ただ、通しで動画を見られないのと、曲をどこからも入手できないのは困る。(普通のラジオ体操ではできないところがある) どうしろと？！

  • masabox さん

    読了日：2021/12/20

    ラジオ体操ってコドモの時って意味がないなと言う感じでカラダを動かしていただけだったけど、実際は基幹を意識したしっかりした運動なんですね。と言うのが、実感できます。でもって、実際にやってみるとまたこれが実感できるんですよね。でも、まあ忘れてしまっていますよね。カラダに染みついているって感じでもないし。なので、読みながら、あー、あーと思う次第です。

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