毎日4分で超快適!超ラジオ体操

谷本道哉

基本情報

ジャンル
ISBN/カタログNo
ISBN 13 : 9784594081980
ISBN 10 : 4594081983
フォーマット
出版社
発行年月
2019年09月
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
追加情報
:
95p;22

内容詳細

国民的に支持されているラジオ体操に
工夫を加えて、さらに効果をアップ。
今日から始めれば、超快適な体に!

NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、
年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に
オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。
動画で動きの詳細もチェック可能!

以下の項目をチェックしてみてください。

■なんだか疲れが抜けきらない
■体のこりや痛みが気になる
■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない
■生活習慣病が気になる
■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配
■もう少し引き締まったキレイな体になりたい

上記の項目が当てはまる人は、
ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。

もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、
手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、
「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。
「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」
「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、
より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。
「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください!


【目次】
◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう!
◆chapter0 現代人の不調な体を快適に!
◆chapter1 快適に動ける体をつくる“超”ラジオ体操
◆chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる
◆chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする!

*紙面にあるコードをスマホで読み取れば
著者自らが運動の詳細がわかるように
実演した動画を見ることができます。

【著者紹介】
谷本道哉 : 近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所、東京大学、順天堂大学を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。著書・共著書多数。NHK『みんなで筋肉体操』『あさイチ』などでも運動の効果をわかりやすく解説している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

(「BOOK」データベースより)

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • 馨 さん

    ラジオ体操をちょっとハードにアレンジしたもの。普通のポージングでさえまともに出来ない日があるのでこれはまだ先かな。後半の内容はストレッチとか、ラジオ体操ではなかったです。

  • いくみ♪ さん

    毎朝仕事前にラジオ体操はしていたけど、もうちょっと負荷をかけてできないものかと思ってたので、この本はまさに!な内容。安心と信頼の道哉さんの本(笑)動画はまだ見てないけど、毎日取り入れて、快適な体調を維持していきたい。 ただ、通しで動画を見られないのと、曲をどこからも入手できないのは困る。(普通のラジオ体操ではできないところがある) どうしろと?!

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