谷本道哉

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人生を変える筋トレ 世界のビジネスエリートの常識

谷本道哉

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基本情報

ジャンル
：
実用・ホビー
ISBN/カタログNo
：
ISBN 13 : 9784862806840
ISBN 10 : 4862806848
フォーマット
：
本
出版社
：
総合法令出版
発行年月
：
2019年05月
発売国
：
日本
共著・訳者・掲載人物など
:
谷本道哉 ,  
追加情報
:
２００ｐ；19

内容詳細

ＮＨＫ『みんなで筋肉体操』に出演・メニュー監修でおなじみの著者による、科学的に正しい筋トレメソッド。効率よく追い込み切る「自重筋トレ」。無理なく習慣にする食事法「七つのルール」。体が変わればマインドも変わる。

目次 : 第１章　体型デザインの必要性（筋肉は裏切らない？いいえ、裏切ることもありますよ/ 筋トレしている人たちの多くは、自分をストイックだとは思っていない　ほか）/ 第２章　男が４０代でメタボになる理由（過去の栄光にすがったところで/ メタボは痛くもかゆくもない。でも、明日死んでしまうかもしれない　ほか）/ 第３章　体型をデザインする前に（筋肉をつけてメリハリのある体、太りにくい体に/ 筋肉は３０代から減り、疾患や死亡のリスクを高める　ほか）/ 第４章　体を快適にする筋トレとストレッチ（「明日やろう」の「明日」はこない/ 移動時間・着替え時間ゼロ。家トレは最強の時短トレ　ほか）/ 第５章　筋トレと食事（食べたものでできている我々の体/ 食事の三大栄養素の基本は高タンパク・中糖質・良脂質　ほか）

【著者紹介】
谷本道哉 : 近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授。公益財団法人日本オリンピック委員会医科学スタッフ。公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟医科学委員。１９７２年静岡県生まれ。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員などを経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。『みんなで筋肉体操』（ＮＨＫ）、『ホンマでっかＴＶ』（フジテレビ）などで運動の効果をわかりやすく解説している。「筋肉は裏切らない」で２０１８年流行語大賞にノミネート。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

（「BOOK」データベースより）

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読書メーターレビュー

こちらは読書メーターで書かれたレビューとなります。

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  • むーちゃん さん

    読了日：2022/06/27

    図書館本、読了。 知っている知識のおさらい。 筋トレは気持ちを前向きにさせます❗️

  • hatayan さん

    読了日：2020/03/05

    筋トレを続ける工夫について解説。筋トレは「厳しく、キツいこと」を力を出し切って楽しむこと。筋トレの目的は回数をこなすことではなく確実なフォームで筋肉を発達させること。負荷を軽くしてでもゆっくり丁寧な動作を意識すれば効果は確実に現れ、引き締まった身体の精神には自信が宿り始める。仕事の合間や自宅で隙間の時間を確保すれば、ジムに行く時間がなくても筋肉を追い込むことはできる。自宅や職場などで手軽にできる筋トレのメニューが図版とともに充実。忙しくて運動する暇がないと言い訳したくなったときに振り返りたい一冊です。

  • きのこ さん

    読了日：2020/05/26

    「『明日やろう』の『明日』はこない」(p.96)

  • uran さん

    読了日：2019/06/25

    女性向きでは無かったかな。腕立て伏せはちょっと無理。スクワット正しい姿勢で続けてみます。

  • moco さん

    読了日：2020/03/10

    筋肉体操の先生。内容はいいのに、最近の流行りやおちゃらけが多くて、テレビに出るとこうなっちゃうのか、と思った。サンドイッチマンのだてちゃん、って。ちゃん！？

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